স্লিম শরীর এবং ওজন কমানোর প্রতিবন্ধকতার তালিকা

সুচিপত্র:

স্লিম শরীর এবং ওজন কমানোর প্রতিবন্ধকতার তালিকা
স্লিম শরীর এবং ওজন কমানোর প্রতিবন্ধকতার তালিকা
Anonim

অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে লড়াই করা সহজ নয়। বিশেষ করে যখন গ্রীষ্ম আসে এবং সবাই ভালো দেখতে চায়

তবে, সত্য হল এমন কিছু সময় আছে যখন আমরা জিমে অবিরাম ঘন্টা কাটাই, কঠোর ডায়েট মেনে চলি, এবং কোন ফলাফল পাওয়া যায় না। কেন এমন হচ্ছে?

এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা সর্বপ্রথম পরামর্শ দেন যে কোনও ব্যক্তি ওজন কমাতে না পারলে নির্দিষ্ট হরমোন পরীক্ষা করা উচিত। একটি চর্বিহীন শরীর এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজনের প্রতিবন্ধকতার তালিকাটি ছোট কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ। এটি এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের সমন্বয়ে গঠিত।

T3, T4 এবং ক্যালসিটোনিন - "থাইরয়েড হরমোন"

যখন থাইরয়েড গ্রন্থি স্বাভাবিক পরিমাণে হরমোন তৈরি করে না (হাইপোথাইরয়েডিজম), ওজন বৃদ্ধি পায়।ভিটামিন গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে ডি, এটি ক্যালসিটোনিন হরমোনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ (হাড়ের টিস্যুতে ক্যালসিয়াম-ফসফরাস বিপাকের জন্য দায়ী)। এন্ডোক্রিনোলজিস্টরাও জিঙ্কের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখার পরামর্শ দেন। সম্পূরকগুলি এতে সাহায্য করবে, যেমন কুমড়োর বীজ হবে৷

ঘেরলিন - "ক্ষুধার হরমোন"

এই হরমোনের মাত্রা খাবারের আগে বাড়ে, ৬০ মিনিট পরে কমে যায়। পেট খালি এবং খাওয়ার সময় হয়েছে তা মস্তিষ্কের জন্য জানা দরকার। অতিরিক্ত ওজনের মানুষের মধ্যে, এই সংকেত বিকৃত হয়। অতএব, একজন অতিরিক্ত খায়। প্রোটিন ঘেরলিনের জন্য ভালো, চিনি খারাপ।

লেপটিন - "স্যাটিটি হরমোন"

লেপটিন মেটাবলিজম ব্যাহত হলে মস্তিষ্ক ভাবতে শুরু করে যে আপনার বেশি খাওয়া উচিত নয়তো আবার খাওয়া উচিত। আসলে, এটি প্রয়োজনীয় নয়। কম লেপটিনের মাত্রা উচ্চ ইনসুলিনের মাত্রা এবং হাইপোথ্যালামাসে প্রদাহের ফলে হতে পারে। শারীরিক পরিশ্রম এবং প্রতিদিন সাত ঘণ্টা ঘুম উপকারী।

ইনসুলিন

ইনসুলিন কোষকে খাবারে চিনিকে ব্যাটারি হিসেবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে। কিন্তু ব্যাধিগুলির সাথে, কোষগুলি আর পরিস্থিতি সঠিকভাবে বুঝতে পারে না এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ ঘটে। এই কারণে, রক্তে বেশি চিনি থাকে, এটি স্থূলতা, দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপে পরিণত হয় এবং রক্তে চর্বির ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। প্রক্রিয়াজাত, সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট এড়ানো একটি ভাল ধারণা। বেশি প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি (মাছ, স্বাস্থ্যকর তেল) খাওয়া ভালো।

কর্টিসল - "স্ট্রেস হরমোন"

দীর্ঘদিন মানসিক চাপের সাথে, শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় রক্তে ক্রমাগত খুব বেশি কর্টিসল থাকে। এর কারণে, ওজন বৃদ্ধি, হার্ট এবং পেশীবহুল সিস্টেমের সমস্যা দেখা দেয়। ডাক্তাররা আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার, সঠিক খাবার খাওয়া, দিনে কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমানোর এবং অ্যালকোহল, কফি এবং শক্তিশালী চা না খাওয়ার পরামর্শ দেন৷

ইস্ট্রোজেন - "মহিলা হরমোন"

যদি ইস্ট্রোজেন বেশি বা কম হয়, তাহলে সঠিক পুষ্টির মাধ্যমেও একজন ব্যক্তির ওজন বাড়তে পারে। আর যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্য এটা করা খুবই কঠিন। এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে আপনার দৈনন্দিন খাদ্য শুরু করার পরামর্শ দেন। তিনের বীজের তেল, ব্রকলি এবং বাঁধাকপি এবং নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম উপকারী।

গ্লুকাগন-পেপটাইড-১

এটিকে "স্যাটিটি হরমোন-২"ও বলা যেতে পারে। কারণ এটি অন্ত্রে উত্পাদিত হয় এবং তৃপ্তির অনুভূতির জন্য দায়ী। যদি এটির সাথে সমস্যা থাকে তবে ব্যক্তিটি অতিরিক্ত খাবে। প্রোটিন জাতীয় খাবার, প্রোবায়োটিক, সবুজ এবং শাক সবজি এই হরমোনের জন্য ভালো।

নিউরোপেপটাইড - "দ্য গ্রেট হাঙ্গার হরমোন"

আরেকটি হরমোন যা মানবদেহে ক্ষুধার্ত অনুভূতির জন্য দায়ী। হরমোনের আদর্শকে অতিক্রম না করার জন্য, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া দরকারী। এগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য হজম হয় এবং তৃপ্তির অনুভূতি দেয়, তাই নিউরোপেপটাইডের পক্ষে মস্তিষ্ককে বোকা বানানো আরও কঠিন হবে।

  • হরমোন
  • zwendendorf
  • প্রস্তাবিত: