এখানে সেই ডায়েট যা আপনাকে আপনার স্কুলের পোশাকে ফিরিয়ে আনবে

সুচিপত্র:

এখানে সেই ডায়েট যা আপনাকে আপনার স্কুলের পোশাকে ফিরিয়ে আনবে
এখানে সেই ডায়েট যা আপনাকে আপনার স্কুলের পোশাকে ফিরিয়ে আনবে
Anonim

আপনি এই মুহূর্তে যে ডায়েটটি পূরণ করতে চলেছেন তাকে জাপানি মিরাকল বলা হয়। এটি ঠিক 2 সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং চমৎকার ফলাফল দেয়। অবশ্যই, ডায়েট সফল হওয়ার জন্য অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। এটি সংক্ষিপ্ত, এটি কঠোর, কিন্তু আপনি যদি অধ্যবসায় করেন - আপনি অনেক কিছুর সাথে মানানসই হবেন৷

এক্সপ্রেস জাপানি ডায়েটের প্রভাব নিশ্চিত। আপনার পুরানো কাপড় ফিরে পেতে এক মাসেরও কম সময় লাগে। সমুদ্র সৈকতে একটি অবিস্মরণীয় গ্রীষ্ম কাটান, অবিরাম মনোযোগ উপভোগ করুন৷

এটি কীভাবে অর্জন করবেন তা এখানে!

একটি জাপানি অলৌকিক ডায়েট শুরু করার নিয়ম:

চা দিয়ে কফি প্রতিস্থাপন করা ভালো, তবে যে কোনো ক্ষেত্রেই চিনি ছাড়াই খাওয়া উচিত। খাবারের সময়, লবণের মতো অ্যালকোহলও নিষিদ্ধ।

পুষ্টি পরিকল্পনা শুরু করার প্রথম সপ্তাহের পরে, আপনি 5 বা এমনকি 7 কেজি পাতলা হবেন (আপনার বর্তমান ওজনের উপর নির্ভর করে)।

পরবর্তী ৭ দিনে, মোডটি পুনরাবৃত্তি করা হবে। একই সময়ে, আপনি একদিনের মধ্যে এক কিলোগ্রাম বা দেড় কিলোগ্রাম হারাবেন৷

স্বাভাবিকভাবে, আপনি যে ওজন হারাবেন তা সম্পূর্ণ নির্ভর করবে আপনার শরীরের উপর, আপনার বিপাক প্রক্রিয়ার উপর এবং শেষ পর্যন্ত নয়, আপনার বয়সের উপর। যাদের ওজন বেশি তারা দ্রুত ওজন কমাতে সক্ষম কারণ তাদের এই পরিবর্তনটি জরুরিভাবে প্রয়োজন।

জাপানি ডায়েট হল একটি কঠোর খাদ্য পরিকল্পনা যা সবাই সমানভাবে সহ্য করে না। যদি আপনি ভাল না অনুভব করেন, আপনি বাদ পড়েছেন এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে ডায়েট আপনাকে সহ্য করে না, এটি ছেড়ে দেওয়াই ভাল৷

নিয়মগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করুন, তবে খাবারের মধ্যে যদি আপনার ক্ষুধা লেগে যায়, তাহলে আপনাকে আপনার পছন্দের ফল বা সবজির জন্য পৌঁছানোর অনুমতি দেওয়া হবে৷

প্রতিদিন দেড় লিটার পানি পান করুন। কফি নিষিদ্ধ নয়, তবে আপনি যদি চয়ন করেন তবে এটি চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। সিদ্ধান্ত আপনার. গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল চিনি বা মধু দিয়ে স্বাদ নেওয়া নয়।

এক্সপ্রেস জাপানিজ ডায়েটের সারাংশ:

প্রথম দিন: দুপুরের খাবারের জন্য ২টি ভালোভাবে সিদ্ধ করা ডিম। রাতের খাবারের জন্য, এটি লেবুর রস এবং সামান্য পরিমাণ অলিভ অয়েল সহ একটি স্যালাড মাংসের টুকরো (রোস্ট) হিসাবে সাইড ডিশ হিসাবে।

দ্বিতীয় দিন: দুপুরের খাবারের জন্য 2টি ডিম (প্রতিদিনের মতো প্রথমে), এবং রাতের খাবারের জন্য একটি সালাদ, এক টুকরো হ্যাম এবং এক গ্লাস দই।

তিন দিন:আপনার পছন্দের ফল দুপুরের খাবারে এবং রাতের খাবারের জন্য ২টি শক্ত-সিদ্ধ ডিম খাওয়া হয়।

চতুর্থ দিন:প্রথম দিনের মতো দুপুরের খাবার, সাথে এক গ্লাস তাজা গাজরের রস। রাতের খাবারের জন্য আবার 2টি ডিম কিছু সালাদ এবং এক টুকরো হ্যাম।

পঞ্চম দিন:দুপুরের খাবার এবং টমেটো সাজানোর জন্য ভাজা মাছ। আজ রাতের খাবার নেই।

ছয় দিন: দুপুরের খাবারে মুরগির মাংস, ২ টুকরা। রাতের খাবার 2টি সেদ্ধ ডিম এবং 1টি মাঝারি আকারের গাজর হওয়া উচিত।

সপ্তম দিন: দুপুরের খাবারের জন্য আপনার পছন্দের একটি ফল এবং এক টুকরো রোস্ট মাংস। রাতের খাবার আপনার অনুরোধে।

প্রতিদিন সকালের নাস্তায় শুধুমাত্র কফি বা চা পান করা হয়, যেমনটি আমরা আগেই ব্যাখ্যা করেছি। কিছুই খাওয়া হয় না। এই স্কিম অনুসারে একটি জাপানি ডায়েট অনুসরণ করুন এবং প্রথম সাত দিন পরে বর্ণিত পদ্ধতিতে আবার পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।

প্রস্তাবিত: