বাদাম কোলেস্টেরল কমায়

সুচিপত্র:

বাদাম কোলেস্টেরল কমায়
বাদাম কোলেস্টেরল কমায়
Anonim

যদিও বাদাম চর্বি সমৃদ্ধ, তবে তারা স্বাস্থ্যকর বলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। হার্ভার্ড সহ অনেক দেশের বিজ্ঞানীরা এই সত্যটি নিশ্চিত করেছেন যে 60-70 বছর বয়সী মানুষের নিয়মিত বাদাম খাওয়া উল্লেখযোগ্যভাবে এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে৷

ওমেগা-৩ কন্টেন্টের শীর্ষস্থানীয়, যা হার্ট এবং রক্তনালীগুলির জন্য সবচেয়ে দরকারী বলে বিবেচিত হয়, হল আখরোট। আপনি প্রতিদিন 30 থেকে 50 গ্রাম বাদাম খেতে পারেন। সর্বাধিক - 60 বছর। আপনি যদি এই প্রস্তাবিত ডোজটি অতিক্রম করেন তবে আপনার শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমা হবে (100 গ্রাম বাদাম থেকে আপনি 500-600 কিলোক্যালরি পাবেন) এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন 5-6টি আখরোটের অর্ধেক খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বাদাম বা হ্যাজেলনাট - 10-12 টুকরা।পাইন বাদাম - এক টেবিল চামচ।

এদের অন্যান্য সুবিধা

কাজু প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের বিপাক সক্রিয় করে, কোলেস্টেরল কমায় এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং হ্যাজেলনাট ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এবং ব্যায়ামের পরে উপকারী। একই সময়ে, আখরোট রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং চিনাবাদামের অ্যামিনো অ্যাসিড বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে৷

অন্যদিকে, সিডার বাদাম, মহিলাদের শরীরে ভাল প্রভাব ফেলে, মায়ের শরীরে দুধের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে এবং চর্মরোগ সংক্রান্ত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে এবং বাদাম একটি চমৎকার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, কার্বোহাইড্রেট বিপাককে সামঞ্জস্যপূর্ণ করে।, ওজন হ্রাস সমর্থন করে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে।

প্রস্তাবিত: