কীভাবে ঘরে বসে রক্তচাপ পরিমাপ ও কমাতে হয়?

সুচিপত্র:

কীভাবে ঘরে বসে রক্তচাপ পরিমাপ ও কমাতে হয়?
কীভাবে ঘরে বসে রক্তচাপ পরিমাপ ও কমাতে হয়?
Anonim

জীবনের আধুনিক ছন্দের সাথে, সমস্ত কাজ সমানভাবে পরিচালনা করা বেশ কঠিন। বিভিন্ন সমস্যায় ভারাক্রান্ত, আমরা ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্যকে ব্যাক বার্নারের উপর রাখছি, স্বল্পমেয়াদী অসুস্থতাগুলিকে বড়ি এবং অন্যান্য দ্রুত-অভিনয়কারী ব্যথানাশক ওষুধ দিয়ে মোকাবেলা করছি৷

কিন্তু আপনি কি জানেন উচ্চ রক্তচাপের বড়ি সহ আপাতদৃষ্টিতে উপকারী ওষুধের শরীরে কি প্রভাব পড়ে, নিয়মিত ব্যবহারে?

আমরা আপনাকে রসায়ন সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার পরামর্শ দিই এবং কীভাবে বড়ি ছাড়া বাড়িতে আপনার রক্তচাপ স্থিতিশীল করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এখানে কিছু সহজ পদ্ধতি আছে!

কীভাবে উচ্চ রক্তচাপ কমানো যায়

প্রবল মানসিক বিস্ফোরণের সময় বা শারীরিক পরিশ্রমের সময় রক্তের একাধিক ইউনিট বৃদ্ধি, এমনকি যদি আমরা সাধারণ হাঁটার কথা বলি, এটি একটি একেবারে স্বাভাবিক ঘটনা।জেনে রাখুন যে উচ্চ উত্তেজনার পরিস্থিতিতে এবং বিশ্রামের অনুপস্থিতিতে, আপনি স্বাভাবিক চাপ পাবেন না।

সবচেয়ে সঠিক রক্ত পরিমাপের জন্য, আপনাকে অবশ্যই বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে - পরিমাপের আগে আপনাকে অবশ্যই 5-10 মিনিটের জন্য নিশ্চিন্ত অবস্থায় বসতে হবে এবং পরিমাপের সময় আপনার কথা বলা উচিত নয়।

বয়স এবং নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রার সাথে রক্ত বাড়তে পারে এবং এটি একেবারেই স্বাভাবিক। শারীরবৃত্তীয়ভাবে, এটি এই কারণে যে সময়ের সাথে সাথে রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ হয় এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ আরও কঠিন হয়ে পড়ে। এছাড়াও, ঘন ঘন চাপ বৃদ্ধির কারণ ক্রমাগত স্নায়বিক উত্তেজনা হতে পারে, যা বিশেষ করে সংবেদনশীল ব্যক্তিদের এবং যারা ক্রমাগত খুব বেশি পরিশ্রম করে তাদের মধ্যে ঘটে।

ক্রমাগত বড়ি গ্রহণ স্মৃতি এবং চিন্তা প্রক্রিয়াকে বিপন্ন করে। রক্তনালীর কার্যকারিতা পুনরুদ্ধারের একটি নিরাপদ উপায় হল মাঝারি ব্যায়াম। রক্তচাপজনিত রোগের জন্য সাঁতার এবং হাঁটা শরীরে সবচেয়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এছাড়াও চাপকে স্বাভাবিক করার জন্য একটি ভাল বিকল্প হ'ল একটি শান্ত প্রভাব সহ ভেষজ চা, যেমন জোজোবা, ভ্যালেরিয়ান, ক্যামোমাইল, হাথর্ন, লেবু বালাম, ক্যালেন্ডুলা ইত্যাদি।

যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বড়ি সেবন করে থাকেন, তাহলে আপনাকে খুব সাবধানে সেগুলি বন্ধ করতে হবে, ধীরে ধীরে ডোজ কমাতে হবে এবং সর্বদা উপস্থিত চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে থাকবেন।

যারা বাড়িতে চাপ পরিমাপ করেন তাদের অবশ্যই অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং বুঝতে হবে কীভাবে এটি সঠিকভাবে করা যায়। আপনি কি জানেন যে 90% মানুষ এই ভুল করে এবং পরিমাপের ফলাফল নষ্ট করে?

  • পরিমাপ
  • চাপ
  • প্রস্তাবিত: