মস্তিষ্কের অবক্ষয় বন্ধ করবে এমন নিয়ম

মস্তিষ্কের অবক্ষয় বন্ধ করবে এমন নিয়ম
মস্তিষ্কের অবক্ষয় বন্ধ করবে এমন নিয়ম
Anonim

• নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না। মস্তিষ্কে কোন ব্যথা রিসেপ্টর নেই, তবে অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং ক্লান্তির অবস্থায় ভার্চুয়াল ব্যথা এবং গুরুতর অস্বস্তি হতে পারে।

• দীর্ঘায়িত একঘেয়ে ওভারলোড এড়িয়ে চলুন। কম্পিউটারের সামনে একঘেয়ে ভঙ্গি সার্ভিকাল অঞ্চলে স্বর বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, যা মস্তিষ্কে কম অক্সিজেন প্রবেশের পরামর্শ দেয়। যখন আপনাকে স্ক্রীন থেকে সরে যেতে হবে এবং অন্য কিছুতে স্যুইচ করতে হবে তার জন্য পরিষ্কার সময় ফ্রেম সেট করুন।

• আপনি কী ধরনের বালিশে ঘুমান তা গুরুত্বপূর্ণ,কারণ ঘুমের সময় অস্বস্তিকর অবস্থান মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহকারী জাহাজের সংকোচনের দিকে নিয়ে যায় এবং এটি ভুগতে শুরু করে। যদি এটি বছরের পর বছর চলতে থাকে তবে এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে।

• "স্বাস্থ্যের জন্য দৌড়" আছে বলে প্রতারিত হবেন না। দৌড়ানো হল হাইপোক্সিক ব্যায়াম (অক্সিজেন ক্ষুধার্ত)। দৌড়ানোর সময়, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস ঘটে, কার্বন ডাই অক্সাইড পূর্ণ পরিমাণে শরীর থেকে ত্যাগ করা যায় না, এটি জমা হয় এবং অক্সিজেন অল্প পরিমাণে প্রবেশ করে। অক্সিজেন ছাড়াই মস্তিষ্ক "পুড়ে যায়"। স্বাস্থ্যের জন্য দৌড়াবেন না, তবে হাঁটুন বা মৃদু গতিতে দৌড়ান।

• নেতিবাচক আবেগের উপর ভরসা করবেন না। তারা মস্তিষ্ক থেকে সবচেয়ে বেশি শক্তি গ্রহণ করে। আপনি যদি কিছু অপ্রীতিকর ঘটনা বারবার পুনরুজ্জীবিত করেন, যদি আপনার অভ্যন্তরীণ অচেতন সংলাপ থাকে, তাহলে আপনি একটি মনস্তাত্ত্বিক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।

• সবসময় সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না। এটি একটি ফাঁদ। বর্ধিত নিয়ন্ত্রণ অনেক শক্তি "খায়", তাই এটি ঘনত্ব কমায় এবং একজন দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এবং ফলাফল বিপরীত - পরিস্থিতি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। কখনও কখনও আপনাকে শিথিল হতে হবে এবং কেবল ঘটনাগুলি দেখতে হবে৷

• "এনার্জি ভ্যাম্পায়ার" এর মতো কাজ করবেন না। সমস্ত চাপ এবং হতাশা অবিলম্বে আপনার প্রিয়জনের কাছে স্থানান্তরিত হয়। এমনকি "স্থানীয় এলাকার মনস্তাত্ত্বিক দূষণ" এর একটি ধারণা রয়েছে। যদি পরিবারের একজন সদস্য নিয়মিতভাবে "পুনরুদ্ধার" করার জন্য তাদের আত্মীয়দের উপর কাজের নেতিবাচক স্প্রে করেন, সময়ের সাথে সাথে তাদের মস্তিষ্কও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

• মস্তিষ্কের জন্য খাদ্য – বাদাম, শুকনো ফল, স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট। তারা তাকে তার প্রয়োজনীয় শক্তি দেয়।

• সন্ধ্যায় ভীতিকর সিনেমা দেখবেন না। ঘুমের সময় মনোযোগের ঘনত্ব সেই নিউরনে উড়ে যায় যেগুলোকে "অপারেশনাল মেমরি" বলা হয়। আপনার মনে প্রবেশ করা শেষ জিনিস নিজেই খেলা হবে. তাই ঘুমের আগে বাচ্চাদের ভালো গল্প পড়ে শোনান।

• মুভি থেকে আসাতথ্যের প্রতি মনোযোগ দিন, বিশেষ করে যদি শিশুরা সেগুলি দেখছে। কিছু নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি শিশুর মধ্যে অতিরিক্ত উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে। যদি ফ্রেমগুলি খুব দ্রুত ফ্ল্যাশ করে, যদি বাচ্চাদের চলচ্চিত্রটি রঙে খুব পরিপূর্ণ হয়, যদি আক্রমনাত্মক সঙ্গীত শোনা যায়, মস্তিষ্ক অতিরিক্ত উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় প্রবেশ করে এবং তারপরে নিস্তেজ হয়ে যায় এবং এর কার্যকারিতা নিঃশেষ হয়ে যায়।

• ধ্যান, উষ্ণ স্নান, প্রশান্তিদায়ক চা, মনোরম সঙ্গীত ইত্যাদির সাহায্যে সময়মতো শিথিল করতে শিখুন এবং মানসিক চাপ কমাতে শিখুন।

প্রস্তাবিত: