এই সুপারফুড রক্তনালী পরিষ্কার করে

সুচিপত্র:

এই সুপারফুড রক্তনালী পরিষ্কার করে
এই সুপারফুড রক্তনালী পরিষ্কার করে
Anonim

আখরোট বা আখরোট তেলের নিয়মিত ব্যবহার হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করে।

কে এবং কেন স্ট্রবেরি খাওয়া উচিত নয়

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মুষ্টিমেয় আখরোট খাওয়ার চার ঘন্টা পরে, শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায় এবং রক্তনালীগুলির নমনীয়তা উন্নত হয়, যা রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে অবদান রাখে।

একটি গবেষণার ফলস্বরূপ যা হার্টের জন্য আখরোট এবং আখরোট তেলের উপকারিতা প্রকাশ করেছে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এই পণ্যটির নিয়মিত ব্যবহার কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে, তুর্কি সংবাদপত্র সোজকু লিখেছেন।

পেন স্টেট ইউনিভার্সিটির পুষ্টি বিভাগের অধ্যাপক পেনি ক্রিস ইথারটন বলেন, "আপনি যদি সপ্তাহে চার দিন এক মুঠো আখরোট বা বাদামের মাখন খান, তাহলে আপনি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারবেন।"

আপনি যদি মাত্র তিন টেবিল চামচ (৫১ গ্রাম) আখরোটের তেল খান, তাহলে চার ঘণ্টার মধ্যে আপনার রক্তনালীর অবস্থার উন্নতি হবে।

আখরোটের তেল এন্ডোথেলিয়াল কোষগুলির জন্য বিশেষভাবে উপকারী বলে পাওয়া গেছে, যা রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরে পাওয়া যায় এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির জন্য উপকারী

সুতরাং, স্বাস্থ্যকর খাবারের অংশ হিসেবে আখরোট হার্টের জন্য ভালো। অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য পুষ্টিসমৃদ্ধ এই পণ্যটি একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার হতে পারে৷

যদি আপনার হার্টের সমস্যা থাকে তবে আপনার খাদ্যতালিকায় আখরোট অন্তর্ভুক্ত করা বিশেষভাবে সহায়ক হবে।

হাড়ের উপকারিতা

কিছু বিশেষজ্ঞ দাবি করেন যে আখরোট, তাদের ক্যালোরি সামগ্রীর কারণে, ওজন বৃদ্ধি করে, তবে বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই পণ্যটির পরিমিত ব্যবহারের সাথে, এটি থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলি শরীরের চর্বি সংরক্ষণে জমা হয় না, উপরন্তু, তাদের মধ্যে থাকা পদার্থ হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

ত্বকের উপকারিতা

আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস এবং মধুও ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। দিনে দুই থেকে তিনটি আখরোট খাওয়া ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং ত্বকের কোষগুলিকে অত্যাবশ্যক রাখতে সাহায্য করে।

মস্তিষ্কের উপকারিতা

লিনোলিক এবং আলফা-লিনোলিক অ্যাসিডের সাথে আখরোটে ভিটামিন ই এবং বি৬ থাকার কারণে স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে খাবারগুলি তাদের অনুরূপ অঙ্গগুলিকে সাহায্য করে এবং আখরোট আকৃতিতে মস্তিষ্কের মতো। কিন্তু আখরোট দেখতে শুধু মস্তিষ্কের মতোই নয়, আসলেই এই অঙ্গের জন্য উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

প্রথমত, আখরোট স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের কাজ করে, উপরন্তু, যাদের ঘুমের সমস্যা আছে তাদের জন্য এটি একটি নিরাময়কারী এজেন্ট। ট্রিপটোফেন থাকায় ঘুমানোর আগে আখরোট খেলে অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়।

ডায়াবেটিসের উপকারিতা

ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হল উচ্চ রক্তে শর্করা। বাদাম রক্তে শর্করার মাত্রা কম রাখতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

কোন পণ্য কোলেস্টেরল কমায়

খারাপ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে সুরক্ষা

দিনে চার থেকে পাঁচটি আখরোট খাওয়া "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং শরীর থেকে "খারাপ" কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে।

একই সময়ে, এই পণ্যটি রক্তনালীগুলিকে পরিষ্কার এবং প্রসারিত করে, যার ফলে কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়৷

প্রস্তাবিত: