শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব কীভাবে চিনবেন?

সুচিপত্র:

শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব কীভাবে চিনবেন?
শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব কীভাবে চিনবেন?
Anonim

আমাদের শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে পুষ্টির প্রয়োজন। তাদের মধ্যে কিছু আমাদের অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা দ্বারা উত্পাদিত হয়, উদাহরণস্বরূপ কে এবং পিপি গ্রুপের ভিটামিন। কিন্তু বি ভিটামিনগুলি এত কম মাত্রায় যে তারা আমাদের যথেষ্ট সুবিধা দিতে সক্ষম নয়৷

সাবধান! এই ভিটামিনগুলি আমাদের একত্রিত করা উচিত নয়

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব

আমাদের শরীরে থাকা সবচেয়ে দরকারী পদার্থগুলির মধ্যে একটি হল ম্যাগনেসিয়াম। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে প্রায় 25 গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এছাড়াও, এই উপাদানটির 60% আমাদের হাড়ের মধ্যে রয়েছে। এছাড়াও মস্তিষ্ক এবং হৃদপিন্ডের কোষে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।

ম্যাগনেসিয়াম কেন আমাদের কাছে এত গুরুত্বপূর্ণ

এই পদার্থটি বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।বিপাক হল জটিল জৈব পদার্থকে ভেঙে ফেলার প্রক্রিয়া, যা শক্তি প্রকাশ করে। এই শক্তি আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ। আমরা প্রধানত এর কারণে কাজ করতে পারি। এবং কিভাবে ম্যাগনেসিয়াম এটি প্রভাবিত করে? খুবই সাধারণ. ম্যাগনেসিয়াম এই জটিল জৈব পদার্থগুলিকে ভেঙে দিতে সাহায্য করে৷

শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব কেবল অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতিই নয়, জীবন-হুমকির দিকেও নিয়ে যায়৷

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ

ক্লান্ত

যেহেতু অল্প শক্তি আছে, তাই আপনার শরীর ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করবে। এবং, দুর্ভাগ্যবশত, এই ক্লান্তি একটি বিশ্রাম পরে অপসারণ করা প্রায় অসম্ভব হবে। শেষ পর্যন্ত, কারণ হল ম্যাগনেসিয়ামের অভাব।

প্যারেস্থেসিয়া

আপনি কি কখনও আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে "পিন এবং সূঁচ" সংবেদন করেছেন এবং আপনার বাহু বা পা অসাড় হওয়ার অনুভূতি পেয়েছেন? সংবেদনশীলতার এই ক্ষতি সাধারণত শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব নির্দেশ করে। আপনি যদি প্রায়ই এই উপসর্গ অনুভব করেন - ম্যাগনেসিয়াম পান করতে ভুলবেন না!

খিঁচুনি

অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অসাড়তা এবং খিঁচুনি উভয় অবস্থাই ম্যাগনেসিয়ামের তীব্র অভাব নির্দেশ করে, যা জরুরিভাবে সংশোধন করা উচিত।

ক্ষুধা কমে যাওয়া

খাওয়ার প্রতি অনীহা, সেইসাথে বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া স্পষ্ট লক্ষণ যে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার, প্রয়োজনীয় পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার এবং শরীরে প্রয়োজনীয় পরিমাণ ম্যাগনেসিয়ামের যত্ন নেওয়ার সময় এসেছে।

বিরক্ততা

অশান্ত বিপাক এবং অপর্যাপ্ত শক্তির কারণে, একজন ব্যক্তি কেবল দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন না, কিন্তু খুব খিটখিটেও বোধ করেন, যার সাধারণত কোন উদ্দেশ্যমূলক কারণ থাকে না। এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং জেগে ওঠা খুব কঠিন হতে পারে।

আপনিও যদি উপরের কিছু উপসর্গ অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। আসল বিষয়টি হ'ল শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব সাধারণত কিছু নেতিবাচক প্রক্রিয়া এবং রোগের ফলাফল।উদাহরণস্বরূপ, ঘন ঘন চাপের পরিস্থিতি শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

শস্যদানা

ওটস এবং বার্লি ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টির কার্যকর উৎস। এগুলি কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, খুব ভরাটও বটে৷

মটরশুটি, মটর এবং বীজ

মটরশুঁটি স্যুপ আপনাকে প্রায় দৈনিক পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করবে যা আপনার প্রয়োজন। এছাড়াও, মটরশুটি, সূর্যমুখী বীজের মতো ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা বৃদ্ধির জন্য এবং সাধারণভাবে মহিলাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

মাছ

হেরিং, ম্যাকেরেল, কড, ফ্লাউন্ডার এবং হালিবাট কেবল আপনার রাতের খাবারে একটি দুর্দান্ত সংযোজন নয়, এটি ম্যাগনেসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্সও। এছাড়াও, মাছ আপনাকে উপকারী অ্যামিনো অ্যাসিডের দৈনিক ডোজ দেবে৷

প্রস্তাবিত: