গুরুত্বপূর্ণ: এই মূল্যবান টিপস আপনাকে তাপ থেকে রক্ষা করবে

সুচিপত্র:

গুরুত্বপূর্ণ: এই মূল্যবান টিপস আপনাকে তাপ থেকে রক্ষা করবে
গুরুত্বপূর্ণ: এই মূল্যবান টিপস আপনাকে তাপ থেকে রক্ষা করবে
Anonim

বাতাসের তাপমাত্রা 30 ডিগ্রির উপরে বেড়ে যায়, এটি রাতেও গরম এবং ঠাসা। সূর্যের রশ্মি জ্বলে এবং রাস্তায় থাকা মানুষকে অন্তত কিছু ছায়ার সন্ধান করে।

শীতকালে আমরা উষ্ণতার জন্য অপেক্ষা করি, এবং গ্রীষ্মে আমরা শীতলতা চাই, বেশির ভাগ মানুষ উচ্চ বাতাসের তাপমাত্রায় খারাপ বোধ করে।

এই ধরনের গরম আবহাওয়া থেকে যতটা সম্ভব কম কষ্ট পেতে, সম্ভব হলে, শহর ছেড়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত পাহাড়ের একটি দেশের বাড়িতে নিজেকে ব্যারিকেড করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে বাতাস ঠান্ডা করার জন্য আপনি আপনার বাড়িতে বা অ্যাপার্টমেন্টে একটি এয়ার কন্ডিশনার ইনস্টল করতে পারেন৷

গরমের দিনে পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনাকে সঠিকভাবে পানি পান করতে হবে।বিশেষজ্ঞরা গ্রীষ্মে কফি পানীয় পান করার পরামর্শ দেন না, তবে গ্রিন টি বা হিবিস্কাস বেশ উপযুক্ত। প্রতিদিন দেড় লিটার পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে শুধুমাত্র যদি আপনার শরীর তা করতে বাধ্য না করে।

যখন গরম হয়, ঘাম বেড়ে যায়, তাই আপনাকে পর্যাপ্ত তরল পান করতে হবে, তবে শুধু জল বা চা নয়। পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম আয়ন সহ জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যারা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন এবং বিশেষ করে যারা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক করেছেন তাদের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের সাথে মিনারেল ওয়াটার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

শুধুমাত্র গ্যাস ছাড়া বিশুদ্ধ পানি পান করলেই শরীরের জন্য উপকার পাওয়া যায়, তবে গরমের দিনে টক-দুধের পণ্যও ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণভাবে, আপনার তৃষ্ণা নিবারণের জন্য চিনিযুক্ত ফিজি পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি কেবল এটিকে আরও খারাপ করে তোলে।

লেবুর রস দিয়ে সমতল জলকে সামান্য অম্লীয় করা যেতে পারে; বাড়িতে তৈরি পানীয় থেকে, এটি গাঁজন করা বাড়িতে তৈরি কেভাস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি নিজেই একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় এবং একটি ভাল তৃষ্ণা নিবারক৷

ঘাম ভালোভাবে শোষণ করতে এবং উপকারী হওয়ার জন্য অল্প বিরতি দিয়ে ছোট চুমুক দিয়ে পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শুধু জল নয়, মৌসুমি ফল এবং সবজি এই গ্রীষ্মে আপনার শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, রসালো তাজা টমেটো, সুগন্ধি মরিচ, পীচ, স্ট্রবেরি, চেরি এবং তরমুজ - এগুলি গরম আবহাওয়ায় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যদি আপনার অ্যালার্জি না থাকে এবং আপনার পেট সুস্থ থাকে৷

সূর্য তার শীর্ষস্থানে যত উপরে থাকে, তত বেশি অতিবেগুনি রশ্মি পৃথিবীর পৃষ্ঠে পৌঁছায়। সবচেয়ে দরকারী ট্যান সকালে বা রাতে করা হয়। এটি খুব বেশি বেক করার মতোও নয় কারণ আপনি শরীরের ক্ষতি করতে পারেন।

আপনার অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার এড়ানো উচিত। যদি এটি এড়ানো যায় না, তবে বেশিরভাগই প্রাকৃতিক কাপড়ের তৈরি ঢিলেঢালা এবং ব্যাগি কাপড় পরুন।

গরম আবহাওয়ায় হালকা রঙের খোলা কাপড়, সানগ্লাস, পানির বোতল, টুপি বা ছাতা পরতে হবে। আপনার বরফের জল খাওয়া উচিত নয় কারণ আপনি রক্তনালীগুলির খিঁচুনি পেতে পারেন, এটি স্বাভাবিক জলের তাপমাত্রায় অভ্যস্ত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়৷

মানব শরীরের জন্য সর্বোত্তম বায়ুর তাপমাত্রা প্লাস 28 ডিগ্রি, অর্থাৎ, এই প্রান্তিক মানের উপরে যা কিছু আছে তা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক বলে বিবেচিত হয়, যেহেতু সমস্ত দীর্ঘস্থায়ী রোগ তাপে আরও খারাপ হয়।

এই সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং গরম থেকে বাঁচতে পারেন।

প্রস্তাবিত: