ঘুমিয়ে পড়ার সময় অনেকেরই এই অভ্যাস থাকে এবং এটি মারাত্মক ক্ষতিকর

সুচিপত্র:

ঘুমিয়ে পড়ার সময় অনেকেরই এই অভ্যাস থাকে এবং এটি মারাত্মক ক্ষতিকর
ঘুমিয়ে পড়ার সময় অনেকেরই এই অভ্যাস থাকে এবং এটি মারাত্মক ক্ষতিকর
Anonim

ঘুম হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের পরের দিনের জন্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে৷ এটি শরীর এবং জীবের ক্রিয়াকলাপকে ধীরগতির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়৷

ঘুমের সময়, শরীরের নড়াচড়া অনেক কমে যায়, বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া দুর্বল হয়ে যায়, ক্যাটাবোলাইট প্রক্রিয়ার মাত্রা কমে যায় এবং অ্যানাবলিক প্রক্রিয়ার মাত্রা বেড়ে যায়।

অন্যান্য প্রতিক্রিয়া হল পেশী শিথিল করা এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যাওয়া। মানুষ, স্তন্যপায়ী প্রাণী, পাখি, মাছ এবং অসংখ্য অমেরুদন্ডী প্রাণীদের মধ্যে, জীবের বেঁচে থাকার জন্য পর্যায়ক্রমিক ঘুম প্রয়োজন।

একই সময়ে, ঘুমের সময়কাল এবং এর গুণমান গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, টিভির একঘেয়ে গুঞ্জনে ঘুমিয়ে পড়া পুরানো প্রজন্মের মধ্যে একটি জনপ্রিয় অভ্যাস।কিন্তু এমনকি অল্পবয়সী কিন্তু ক্লান্ত লোকেরা প্রায়শই মরফিয়াসের হাতে পড়ার আগে টিভি বন্ধ করতে ব্যর্থ হয়।

মনে হচ্ছে এখানে ভয়ানক কিছু নেই। আচ্ছা, লোকটা ঘুমিয়ে পড়ল, একটু ভেবে দেখ। ঘুম থেকে উঠে টিভি বন্ধ করে স্বপ্ন দেখবে। ইতিমধ্যে, সমস্ত স্ট্রাইপের বিজ্ঞানীরা সর্বসম্মতভাবে একটি কাজ টিভির সামনে ঘুমিয়ে পড়ার বিপদগুলি ঘোষণা করেছেন৷

মানুষকে এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যে তাকে কেবল অন্ধকারে ঘুমাতে হবে। সূর্যোদয় আলোর রিসেপ্টরকে প্রভাবিত করে, যার ফলে মস্তিষ্ক জেগে ওঠার সংকেত পায়। তারপরে সেরোটোনিনের মুক্তি অবরুদ্ধ হয়, যার ফলে একজন ব্যক্তি স্বপ্ন দেখতে পান। টিভি থেকে আলোর ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে। অতএব, একজন ব্যক্তি কেবল পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন না,”ডাঃ গাই মেডোস বলেন, যিনি ঘুমের সমস্যা নিয়ে গবেষণা করেন।

টিভিতে কী সমস্যা হবে

খারাপ ঘুম

টিভির নীল আলো আমাদের শরীরে জাগ্রত থাকার জন্য চিৎকার করছে এবং ঘুমোচ্ছে না।অতএব, এটি উচ্চ মানের এবং গভীর ঘুমের প্রশ্ন হতে পারে না। এবং যদিও বাইরে থেকে দেখে মনে হচ্ছে একজন ব্যক্তি মিষ্টি ঘুমাচ্ছে, এটি এমন স্বপ্ন নয় যা আপনাকে শক্তি দেবে এবং সকালে বিশ্রাম দেবে।

অতিরিক্ত মস্তিষ্কের উদ্দীপনা

আমাদের মস্তিষ্কের বিশ্রামের জন্য অন্ধকার প্রয়োজন। শুধুমাত্র এই ধরনের পরিস্থিতিতে তিনি শিথিল করতে পারেন এবং নিজেকে অপ্রয়োজনীয় তথ্য থেকে পরিষ্কার করতে পারেন। যাইহোক, "বাক্স" থেকে নীল আলো মস্তিষ্কে সংকেত দেয় যে এটি শিথিল করা উচিত নয়। এবং সে তার শেষ শক্তি দিয়ে তার শক্তি বজায় রাখতে বাধ্য হয়। স্বাভাবিকভাবেই, একজন সকালে ক্লান্ত বোধ করবে।

অস্থির এবং ভীতিকর স্বপ্ন

কিছু লোক টিভির সামনে ঘুমিয়ে পড়ে এবং অন্যরা গভীর রাতে সিনেমা এবং টিভি শো দেখে। যাই হোক না কেন, এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ মানসিকতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, ঘুমকে ব্যাহত করে। এই ধরনের লোকেদের ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয়, বেশি দুঃস্বপ্ন থাকে এবং প্রতিদিন ক্লান্তির সাথে লড়াই করে।

কিন্তু সমস্যাগুলি এই অপ্রীতিকর পরিণতির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। বিশ্রামের ব্যাঘাত বিভিন্ন উপায়ে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। কিছু লোক কয়েক পাউন্ড বৃদ্ধি পায়, কেউ অনিদ্রা বা এমনকি ঘুমের মধ্যে হাঁটাহাঁটি করে এবং কেউ দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতায় পতিত হয়।

অতএব, সকল সিনেমাপ্রেমী যারা সকালে বিশ্রাম বোধ করেন না তারা কোন পরিবেশে ঘুমান সেদিকে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত। ঘুমানোর অন্তত এক ঘন্টা আগে সমস্ত প্রযুক্তি বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং অন্ধকার এবং শান্ত ঘরে ঘুমান। আপনার শরীর সকালে আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

যারা সন্ধ্যায় টিভি ছেড়ে দিতে পারেন না (বা করতে চান না) তাদের জন্যও একটি সমাধান রয়েছে। আপনি ডিভাইসের টাইমার ব্যবহার করতে পারেন যাতে টিভি একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ হয়ে যায়। সৌভাগ্যবশত, এই ধরনের বৈশিষ্ট্য প্রতিটি কম-বেশি আধুনিক ডিভাইসে উপলব্ধ৷

  • ঘুম
  • পরিণাম
  • টিভি
  • প্রস্তাবিত: