প্রতিদিন অন্তত ২টি খেজুর খাওয়া ভালো কেন?

সুচিপত্র:

প্রতিদিন অন্তত ২টি খেজুর খাওয়া ভালো কেন?
প্রতিদিন অন্তত ২টি খেজুর খাওয়া ভালো কেন?
Anonim

খেজুরগুলি একটি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু খাবার যা খাবারের সময় মিষ্টি দাঁতের লোকদের খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়৷

তবে, এগুলিও অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর, কারণ 5টি বড় খেজুরে দৈনিক ফাইবারের চাহিদার 18% থাকে, যার ফলে বিপাক প্রক্রিয়ার উন্নতি ঘটে এবং শরীর বিষাক্ত পদার্থ এবং অমেধ্য থেকে পরিষ্কার হয়।

এছাড়া, শুকনো ফলের মধ্যে রয়েছে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং কপার, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়।

পটাসিয়াম হার্টের জন্য অপরিহার্য কারণ এটি স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। তামা বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয়, এবং ম্যাগনেসিয়াম হজম এবং শরীরের পুষ্টি শোষণে জড়িত।

এছাড়া, খেজুরে অনেক ভিটামিন রয়েছে, বিশেষ করে ভিটামিন B5 এবং B6, ভিটামিন A। পণ্যটিতে থাকা ফলিক অ্যাসিড গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারী, কারণ এটি ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্র গঠনে অংশগ্রহণ করে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে, শুকনো ফলের মধ্যে নিকোটিনিক অ্যাসিড থাকে, যা কোষের অত্যাবশ্যক কার্যকলাপ নিশ্চিত করে, ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

গবেষণা চলাকালীন, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে খেজুরে রেকর্ড পরিমাণ পলিফেনল রয়েছে, যা অনকোলজি, অস্টিওপোরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়৷

যেহেতু এগুলি খুব মিষ্টি, এই শুকনো ফলগুলি চিনির মাত্রা স্বাভাবিক করে এবং ওজন কমাতে অবদান রাখে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমায়।

প্রস্তাবিত: