7 অখাদ্য অভ্যাস যা অনিবার্যভাবে স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে

সুচিপত্র:

7 অখাদ্য অভ্যাস যা অনিবার্যভাবে স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে
7 অখাদ্য অভ্যাস যা অনিবার্যভাবে স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে
Anonim

আসুন ধরে নিই যে আপনি পাস্তা এবং চর্বিযুক্ত খাবার বা প্রচুর মিষ্টি খাচ্ছেন না, আপনি সঠিকভাবে খান - দিনে 4 বার এবং ছোট অংশে। কিন্তু সবকিছু সত্ত্বেও, আপনি দেখতে পান কিভাবে সমস্যা এলাকায় চর্বি জমা হয়, এবং আতঙ্ক এবং হতাশার সাথে আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন - আসলে কি ঘটছে এবং কেন? এখানে 7টি কারণ রয়েছে যা খাওয়ার পদ্ধতি বা ডায়েটকে প্রভাবিত করে না, তবে আপনাকে আপনার স্লিম ফিগারের প্রশংসা করতে বাধা দেয়।

আপনি যেখানে বসতে পারেন সেখানে বসুন

সঙ্গত কারণেই আসীন জীবনধারাকে আধুনিক বিশ্বের অভিশাপ বলা হয়েছে। কিন্তু কি করতে হবে - অনেক পেশা আজ বসে থাকা অবস্থায়, দিনে 8 ঘন্টা করা হয়।

তবে আরও খারাপ, যদি আপনি একইভাবে চালিয়ে যান এবং বিশ্রাম নেন। অর্থাৎ আপনি বাড়িতে যান এবং সেখানে আপনি টিভির সামনে বা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকেন, আপনি সোপ অপেরা দেখেন বা ব্লগ পড়েন।

দীর্ঘক্ষণ অচলতা কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি অতিরিক্ত না খেলে স্থূলত্বের একটি শক্তিশালী রূপ সম্ভব নয়, তবে অতিরিক্ত কিলো নিশ্চিত।

আপনি অনেক দিন ধরে ঘুমাননি

এটা প্রমাণিত যে ঘুমের অভাব সরাসরি ওজন বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে। কারণ হল হরমোনের পরিবর্তন যা দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাবের কারণে ঘটে।

আপনি যদি রাত ৩টায় ঘুমিয়ে পড়তে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তাহলে মধ্যরাতে কিছু খেতে ইচ্ছে করবে। এছাড়াও, সারাদিন আপনি কফি এবং যেকোনো মিষ্টি খাবার দিয়ে আপনার প্রফুল্লতা বজায় রাখবেন। এভাবেই আপনার ওজন বাড়বে। এবং ঘুমের অভাবের কারণে ক্রমাগত অলসতা স্বাভাবিকভাবেই জিমে যেতে বা বাড়িতে ব্যায়াম করার জন্য কোন উদ্দীপনা নয়।

অতিরিক্ত ওজন নিছক একটি বিভ্রম হলেও

যদি এটি প্রায় 2-3 অতিরিক্ত পাউন্ড হয় এবং আপনি শুধুমাত্র আপনার চেহারা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে কুঁকানো ভঙ্গি ছবিটি আরও খারাপ করে।slouching যখন, পেট সামনে protrudes, এবং সঠিক ভঙ্গি সঙ্গে, এটি প্রত্যাহার করা হয়। এজন্য আপনাকে দাঁড়াতে হবে, আপনার কাঁধকে পিছনে টানতে হবে এবং আয়নায় তাকাতে হবে। আপনার কি আরও ওজন কমাতে হবে নাকি শুধু আপনার ভঙ্গি ঠিক করতে হবে।

হাঁটা বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠার পরিবর্তে রাইডিং করুন

আপনি চতুর্থ বা পঞ্চম তলায় থাকেন, কিন্তু সিঁড়ি কোথায় তা আপনি ইতিমধ্যেই ভুলে গেছেন, কারণ এখানে এবং অফিসে আপনি শুধুমাত্র লিফটে চড়েন। এমনকি আপনার কর্মস্থল আপনার বাড়ি থেকে দূরে না থাকলেও আপনি পাবলিক ট্রান্সপোর্ট বা আপনার ব্যক্তিগত গাড়িতে করে কাজে যান। এমনকি ন্যূনতম শারীরিক পরিশ্রম এড়ানোর মাধ্যমে, আপনি কিছু অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ানোর সুযোগ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করেন। কিছু ওষুধ খাওয়া নির্দিষ্ট কিছু অসুস্থতা, বিশেষ করে শয্যাশায়ী হলে ওজন বাড়তে পারে। কিছু ওষুধ, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, বিটা-ব্লকার, নিউরোলেপটিক্স, এর জন্য দায়ী। সাধারণভাবে, ডাক্তারের আপনাকে এই ধরনের প্রভাব সম্পর্কে সতর্ক করা উচিত, তবে যদি পরিবর্তনগুলি সত্যিই তাৎপর্যপূর্ণ হয়, তবে আপনাকে আবার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ঘরে আসার সাথে সাথে পেগনোয়ার লাগান

বাড়ির জামাকাপড় সবসময় একটি স্বস্তিদায়ক মেজাজ জাগায়, যেমন সোফায় ট্যাবলেট নিয়ে শুয়ে থাকা। এই চিত্তবিনোদনের সাথে কোন দোষ নেই যতক্ষণ না এটি মাসে একবার বা দুবার হয়। কিন্তু এটা যদি প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত হয়, তাহলে আপনার ওজন বাড়ানোর নিশ্চয়তা রয়েছে।

অনিয়ত ব্যায়াম বন্ধ রাখা

আপনার ব্যায়াম বন্ধ রাখার লক্ষ লক্ষ কারণ রয়েছে। আপনার কাছে মনে হচ্ছে একজোড়া স্নিকারের জন্য বাইরে যাওয়ার জন্য আপনাকে টাইটানিক প্রচেষ্টা করতে হবে। কিন্তু কি আপনাকে ছোট কিছু দিয়ে শুরু করতে বাধা দেয়। আপনি যদি দিনে 1 ঘন্টা হাঁটা বা অফিসে এবং বাড়িতে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার অভ্যাস করে ফেলেন, তাহলে আপনি সত্যিকারের ব্যায়াম করতে বেশি সময় লাগবে না।

মনে রাখবেন যে আপনার স্বাস্থ্য এবং শান্তি এবং সুখের অনুভূতি নির্ভর করে।

প্রস্তাবিত: