7 স্বাস্থ্যবিধি যা সহজেই উপেক্ষা করা যায়

সুচিপত্র:

7 স্বাস্থ্যবিধি যা সহজেই উপেক্ষা করা যায়
7 স্বাস্থ্যবিধি যা সহজেই উপেক্ষা করা যায়
Anonim

সারা বিশ্ব থেকে কীভাবে সঠিকভাবে বাঁচতে হয় সে বিষয়ে আমাদের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে আমরা যদি নির্দ্বিধায় সেগুলি চালাই তবে এটি আরও বিপজ্জনক৷

আসুন ৮ ঘণ্টা ঘুমাই

আমাদের সতর্ক ও সুস্থ থাকার জন্য ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন এমন দাবিটি অনেক আগেই পুরনো হয়ে গেছে। আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন (AASM) এর বিজ্ঞানীদের মতে, মরফিয়াসের বাহুতে থাকা 7 ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।

মুয়েসলি খাওয়া এবং প্রাতঃরাশের জন্য যেকোন দ্রুত পোরিজ

যখন বিজ্ঞাপন এই পণ্যগুলির খাদ্যতালিকাগত মূল্যকে তুরুপের মুখে তুলেছে, বিভিন্ন দেশের বিজ্ঞানীরা এর বিপরীত প্রমাণ করেছেন। তাদের মতে, শুকনো খাবারে চিনি, লবণ ও প্রিজারভেটিভের পরিমাণ অনুমোদিত নিয়মের চেয়ে বেশি।

প্রতিবার খাবার পর দাঁত ব্রাশ করা

যারা নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করেন, শুধু সকালে এবং সন্ধ্যায় নয়, তাদের বিজ্ঞানীদের পরামর্শ শোনা উচিত এবং তাদের প্রচেষ্টা কমানো উচিত। মায়ো ক্লিনিকের মতে, আপনার দাঁত ব্রাশ করা তাদের এনামেলের জন্য ক্ষতিকর যদি আপনি আগে কমলা, লেবু বা অন্যান্য অ্যাসিডিক পণ্য খেয়ে থাকেন। সাইট্রিক অ্যাসিড দাঁতের এনামেলকে দুর্বল করে দেয় এবং একটি টুথব্রাশ প্রতিরক্ষামূলক আবরণের ক্ষতি করতে পারে। তাই অ্যাসিডিক খাবার খাওয়ার অন্তত আধা ঘণ্টা পর দাঁত ব্রাশ করা যেতে পারে।

মর্নিং রান

শুধু সকালে নয়, যেকোনো সময় দৌড়ানো ভালো। অতএব, আপনার কেবল সকালের জগিংয়ে মনোনিবেশ করা উচিত নয়, কারণ এটি কিছু ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যের জন্যও নেতিবাচক হতে পারে। এটি একটি অস্থির হৃদয় ছন্দ সঙ্গে মানুষের জন্য প্রযোজ্য. তবে এমনকি একজন সুস্থ ব্যক্তিরও বিছানা থেকে লাফ দেওয়া উচিত নয় এবং অবিলম্বে স্নিকার্সে পিছলে যাওয়া উচিত নয়। শরীরকে জেগে উঠতে হবে কারণ শরীর অপ্রত্যাশিত উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। অন্তত মাথা ঘোরা এবং টাকাইকার্ডিয়া সঙ্গে।

সপ্তাহে একবার মাছ খান

হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা কৃত্রিমভাবে উত্থিত মাছ থেকে সম্ভাব্য ক্ষতির হিসাব করেছেন। তারা খুব বেশি নড়াচড়া না করে বেঁচে থাকে, তারা প্রাণীর উত্সের কৃত্রিম খাবার খায়। স্থবির জীবনযাত্রার কারণে, তারা অসুস্থ হতে শুরু করে এবং তাদের তত্ত্বাবধায়করা তাদের সমস্ত ধরণের অ্যান্টিবায়োটিক সম্পর্কে সচেতন করে। সঠিক পছন্দ - এটি একটি মাছ যা জন্মে এবং স্বাধীনতায় বেড়ে ওঠে, তবে একটি নিয়ম হিসাবে এটি অনেক বেশি ব্যয়বহুল এবং প্রত্যেকে প্রতি সপ্তাহে এটি বহন করতে পারে না। অতএব, চেক করা এবং মানসম্পন্ন মাংসের টুকরো কেনাই ভালো।

সর্বনিম্ন তাপমাত্রায় ধোয়া

যদি পরিবেশবাদীদের বিশ্বাস করা হয়, "ডেইলি ওয়াশ" মোড (30 ডিগ্রিতে) গ্রহের জল এবং বিদ্যুতের জন্য আপনার অর্থ বাঁচায়৷ কিন্তু মাইক্রোবায়োলজিস্টরা লন্ড্রির সর্বাধিক তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেন। কারণ কিছু অণুজীব 30 ডিগ্রিতে ঠান্ডা বা গরম নয় এবং তারা শান্তভাবে ওয়াশিং মেশিনে একটি জিনিস থেকে অন্য জিনিসে স্থানান্তরিত হয়।

প্রতিদিন ২ লিটার পানি পান করুন

দিনে কুখ্যাত ৮ গ্লাস জলের সুপারিশগুলি দীর্ঘদিন ধরে স্বাস্থ্য প্রকাশনা এবং টেলিভিশনের পাঠক এবং দর্শকদের কানে বধির করে চলেছে৷ শরীরের পানির ভাণ্ডার পূরণ করা উপকারী এতে কোনো সন্দেহ নেই। কিন্তু পুষ্টিবিদদের প্রধান পরামর্শ উপেক্ষা করলে ভয়ানক কিছুই ঘটবে না।

ডর্টমুন্ড মেডিকেল ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক হেইঞ্জ ভ্যালটিন এই সুপারিশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত করে এমন কোনও প্রমাণ বা গবেষণা খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছেন। বিজ্ঞানী এই ধরণের কিছুই খুঁজে পাননি, তবে তিনি তার অনুমান শেয়ার করেছেন যে আধুনিক পরামর্শ 1945 সাল থেকে একটি ভুল বোঝাবুঝির ফলাফল

তখনই মার্কিন সরকারের খাদ্য পণ্য ও পুষ্টি বিভাগ প্রতি 1 ক্যালরিতে 1 মিলি অনুপাতের উপর ভিত্তি করে পানির দৈনিক আদর্শ গণনা করেছিল। প্রতিদিন 1900 ক্যালোরির গড় খরচের সাথে, কুখ্যাত 1900 মিলি জল প্রাপ্ত হয়েছিল। কিন্তু পুষ্টিবিদরা তাদের অ্যাকাউন্টে বিবেচনা করতে ব্যর্থ হয়েছেন যে বেশিরভাগ আর্দ্রতা খাবারের সাথে মানবদেহে প্রবেশ করে।এটি 2004 সাল পর্যন্ত নয় যে বিভাগটি তার ভুল স্বীকার করে এবং তার সুপারিশগুলি সংশোধন করে। এখন চিকিত্সকরা খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন, তবে এটি উপস্থিত হলে তৃষ্ণা মেটাতে হবে।.

সর্বশেষে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হল ছোট ছোট জিনিসের সমষ্টি। এবং স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর জন্য অগণিত নিয়ম এবং টিপস অনুসরণ করা খুব কমই যুক্তিসঙ্গত। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই তথ্য জানালা থেকে আপনার যা প্রয়োজন তা বের করা।

প্রস্তাবিত: