আপনি কি সত্যিই প্রোটিন ডায়েটে ওজন কমাবেন?

সুচিপত্র:

আপনি কি সত্যিই প্রোটিন ডায়েটে ওজন কমাবেন?
আপনি কি সত্যিই প্রোটিন ডায়েটে ওজন কমাবেন?
Anonim

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে একজন ব্যক্তি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য কেবলমাত্র প্রোটিনযুক্ত খাবার খান তবে তিনি সত্যিই অনেক ওজন হ্রাস করতে পারেন। নিবিড় ওজন কমানোর নিয়মটি ছয় সপ্তাহের বেশি নয় এবং তারপরে খাবারে অন্যান্য পণ্য যুক্ত করা যেতে পারে। প্রথম দিনে আখরোট খাওয়া ভালো। এটি আসলে সাফল্যের ভিত্তি। ছয় সপ্তাহ পরে, হারানো পাউন্ড পুনরুদ্ধার শুরু হবে এমন কোন বিপদ নেই। কারণ শরীর ইতিমধ্যে প্রোটিন খাদ্যের সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছে৷

এটি শরীরের জন্য কীভাবে উপকারী?

ডায়েটের নিবিড় পর্যায়ে মেনুতে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম। এটি শরীরের বিপাককে ব্যাহত করে না, তবে এটিতে চর্বি জমা পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে।যার মানে হল যে খাবারের উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রীর সাথেও, শরীর ইতিমধ্যেই দুর্দান্ত কাজ করতে সক্ষম হবে, কারণ এটি একটি ছন্দে প্রবেশ করেছে এবং ওজনের অংশ বয়ে যাওয়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত। অর্থাৎ এই নীতির ভিত্তিতে পুরো কর্মসূচি প্রস্তুত করতে হবে। এবং এর অর্থ এই নয় যে প্রোগ্রামের নিবিড় পর্যায়টি শেষ করার পরে, একজন ব্যক্তি যা খুশি খেতে পারেন এবং তার ওজন বাড়বে না।

উচ্চ প্রোটিন এবং কম চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলি মূলত ডায়েট তৈরিতে জড়িত। এর একটি ভালো উদাহরণ হল:

• মাংস, চর্বিযুক্ত নয়, ফিললেট, হ্যামস। মুরগি, টার্কি এবং খরগোশ পছন্দনীয়।

• ডিমের সাদা অংশ, প্রতি ৭-১০টি সাদার জন্য ১টি কুসুম যোগ করা উচিত।

• স্কিমড চিজ এবং কটেজ পনির।

• সাদা মাছ, ফিশ ফিলেট, কাঁকড়া, চিংড়ি, স্কুইড, ক্ল্যামস, অক্টোপাস।

• প্রোটিন পানীয়।

প্রচুর পরিমাণে সবজি খাওয়া বাধ্যতামূলক। ফল, সিরিয়াল, পাস্তা, তেল, লেবু, আলু, কুমড়া এবং বাদাম খাওয়া কাম্য নয়।

প্রস্তাবিত: