দিনে মাত্র ২টি কলা খেলে শরীরের জন্য আশ্চর্যজনক ফলাফল

সুচিপত্র:

দিনে মাত্র ২টি কলা খেলে শরীরের জন্য আশ্চর্যজনক ফলাফল
দিনে মাত্র ২টি কলা খেলে শরীরের জন্য আশ্চর্যজনক ফলাফল
Anonim

স্বাস্থ্যকর খাবার সবসময় সুস্বাদু হয় না। তবে এটি কলার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিশেষজ্ঞরা বিস্তারিতভাবে প্রকাশ করেন যদি আপনি দিনে দুটি কলা খাওয়া শুরু করেন তবে আপনার শরীরের কী হবে। ফলাফল সত্যিই আশ্চর্যজনক…

আপনি ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করবেন

কলা ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ। এটি শরীরকে ইনসুলিন, হিমোগ্লোবিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি করতে সাহায্য করে, যা সুস্থ নতুন কোষ তৈরির জন্য প্রয়োজন। এগুলিতে ভিটামিন সি এর দৈনিক আদর্শের 15% রয়েছে।

আপনি আরও উদ্যমী হবেন

পটাসিয়াম, যা কলার মধ্যে রয়েছে, পেশীর খিঁচুনি থেকে রক্ষা করে, অন্যদিকে কার্বোহাইড্রেট তীব্র প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট শক্তি এবং সহনশীলতা প্রদান করে। এছাড়াও, আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।কলাতে প্রায় 420 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে, যা রক্তচাপ কমাতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করে।

আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাবেন

কলা ফাইবার সমৃদ্ধ এবং তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে। এগুলিতে যে ধরণের স্টার্চ থাকে তা ক্ষুধা হ্রাস করে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমায় এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়। যদি শরীরের কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীল না হয় তবে তারা গ্লুকোজ শোষণ করতে পারে না এবং অগ্ন্যাশয় এটির বেশি উত্পাদন করবে। এবং ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ সরাসরি নির্ভর করে আপনি অতিরিক্ত চর্বি জমা করবেন কিনা।

অ্যানিমিয়ার ঝুঁকি কমে

অ্যানিমিয়ার লক্ষণগুলো হল ফ্যাকাশে হওয়া, সহজে ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট এবং এটি নিজেই লোহিত রক্তকণিকার হ্রাস এবং রক্তে হিমোগ্লোবিনের নিম্ন স্তরের ফলাফল। কলায় প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। উপরন্তু, তারা ভিটামিন B6 ধারণ করে, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

হজমের উন্নতি ঘটায়

কলা সহজে হজম হয় এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে জ্বালাতন করে না। কলায় থাকা প্রতিরোধী স্টার্চ হজম হয় না এবং বড় অন্ত্রে চলে যায়, যেখানে এটি উপকারী ব্যাকটেরিয়ার জন্য কার্যকর প্রজনন স্থল হিসাবে কাজ করে। গ্যাস্ট্রাইটিস এবং বুকজ্বালার জন্য কলা খাওয়া যেতে পারে এবং তারা ডায়রিয়ায় হারিয়ে যাওয়া খনিজগুলি পুনরুদ্ধার করতেও সাহায্য করে।

স্ট্রেস লেভেল কমেছে

কলা মেজাজ ভালো করে। এগুলিতে ট্রিপটোফান থাকে, যা শরীরের সেরোটোনিন (তথাকথিত সুখের হরমোন) উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয়। একটি কলাতে প্রায় 27 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে - এবং এই খনিজটি ভাল মেজাজ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য দায়ী৷

প্রস্তাবিত: