দুশ্চিন্তার শিকড়

সুচিপত্র:

দুশ্চিন্তার শিকড়
দুশ্চিন্তার শিকড়
Anonim

দুশ্চিন্তা আজকের মানুষের নিত্যদিনের সঙ্গী এবং তার পুরোনো পরিচিতি। আমরা আসন্ন বিপদ, আসন্ন বিপর্যয় বা আসন্ন ব্যর্থতা নিয়ে উদ্বিগ্ন। উদ্বেগের অনুভূতি বিভিন্ন তীব্রতার হতে পারে - একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি থেকে শুরু করে বিষণ্ণ চিন্তাভাবনা এবং অস্পষ্ট উদ্বেগ সহ, কল্পনা দ্বারা আঁকা প্রাণবন্ত ছবিগুলি অতিক্রম করে এবং ভয়ঙ্কর সর্বনাশ দৃশ্যে পৌঁছায়৷

আজ আমরা এর স্তরগুলি উন্মোচন করতে এবং এর মূলে থাকা অনুভূতিতে পৌঁছানোর জন্য এই অভিজ্ঞতার গভীরে তাকাব। কেন আমরা এটা করতে হবে? কারণ যখন আমরা আমাদের মধ্যে অন্ধকার দিকগুলিকে আলোকিত করি, আমরা সেগুলি দেখি, তাদের জানি, তাদের সম্পর্কে সচেতন হই এবং ধীরে ধীরে, দিনে দিনে, তারা যে উত্তেজনা তৈরি করে তা ছেড়ে দেয়, এইভাবে আমাদের ভাল এবং শান্তিপূর্ণভাবে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।

মনোবিজ্ঞানে আমরা দুই ধরনের উদ্বেগের কথা বলি - ক্লাসিক্যাল এবং গভীর। প্রথমটি সাধারণত সচেতন হয়। এটি আসন্ন বিপদ বা আসন্ন বিপর্যয়ের ভয় দ্বারা শর্তযুক্ত একটি আবেগ। এটির সাথে, শরীর প্রতিক্রিয়া দেখায়, একজন ব্যক্তি লাল হয়ে যায়, ফ্যাকাশে হয়ে যায়, ঘাম হয়, পেটে খিঁচুনি হয়, শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, হৃদয় ফেটে যায়, কাঁপতে থাকে। এখানে আমরা একটি মানসিক কম্পনের কথা বলছি, যার পরে মানসিক অতিরিক্ত চাপের ফলে একটি সাধারণ ক্লান্তি অনুসৃত হয়৷

এখানে কিছু উদাহরণ দেওয়া হল:

“আমি ক্রমাগত টেনশন অনুভব করি, কিছুর জন্য অপেক্ষা করি। কি?! আমি জানি না… আমি আতঙ্কিত, আমার মনে হচ্ছে সবকিছু ব্যর্থ হচ্ছে, আমাকে অবমূল্যায়ন করা হচ্ছে, যে আমি সম্পূর্ণভাবে হেরেছি, যে তারা আমার উপর ক্ষিপ্ত।" "যেমন আমাকে ক্রমাগত তাড়া করা হচ্ছে কেউ বা অন্য কিছু দ্বারা… যেমন কেউ আমার প্রতিটি পদক্ষেপ দেখছে, এবং আমাকে বলে: "আপনার বিশ্রামের কোন অধিকার নেই, আপনার থামার কোন অধিকার নেই, আপনাকে অবশ্যই অবিরাম কাজ করতে হবে, সবার জন্য দায়ী হতে হবে"। "আমি প্রায়শই সকালে ঘুম থেকে উঠে ভাবি: আজ আমার সাথে কী ভয়ঙ্কর ঘটনা ঘটতে চলেছে?" আমি আমার উপর ঝুলন্ত বিপদ একটি অস্পষ্ট অনুভূতি অনুভব.আসলে নেই. আমি আমার কাজ পছন্দ. সেখানে পরিস্থিতি স্থিতিশীল, আমার আয় নিরাপদ।" "আমি জীবাণুকে ভয় পাই। আমি ক্রমাগত নিজেকে ধুয়ে ফেলছি।" শেষ উদাহরণ বস্তু উদ্বেগ একটি ক্ষেত্রে সঙ্গে. "আমি একটি ছুরিকে ভয় পাই, আমার মনে হয় কেউ আঘাত পাবে বা আমি তাদের আঘাত করব…"

এর বিরুদ্ধে বিভিন্ন "বানান" করা এই ধরনের উদ্বেগের প্রকাশের বৈশিষ্ট্য। এবং যদি এই মুহুর্তে আপনি নিজেকে বলেন: "হ্যাঁ, ভাল, হ্যাঁ! এটা আমার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়!”, মনে রাখবেন আপনি কতবার কুসংস্কারের ফাঁদে পড়েছেন এবং কাঠের উপর আঘাত করেছেন বা আপনার পকেটে আপনার আঙ্গুলগুলি ক্রস করেছেন, একটি তাবিজ তুলেছেন, আপনার ভাগ্যবান স্কার্ফটি রেখেছেন বা কলমটি তুলেছেন। আপনার সাথে যাবে, বা এমনকি শেভ করবেন না যাতে আপনি আপনার ভাগ্যের বিপরীত না হন।

গভীর উদ্বেগ অস্পষ্ট, অনির্ধারিত। মাঝে মাঝে

সম্পূর্ণ অচেতন

পেট খারাপ, ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদ, বুলিমিয়া, জ্বর, অযৌক্তিক তাগিদ, হঠাৎ উদ্বেগ, কোনো আপাত কারণ ছাড়াই ধড়ফড়, ঘামের মতো প্রকাশ পায়। গভীর উদ্বেগের মধ্যে, আমরা লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন, কিন্তু আমরা উদ্বেগ সম্পর্কে সচেতন নই।

এখানে একটি উদাহরণ: আমাদের দ্বারা করা একটি কার্যকলাপের পরে, আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করি: আমি কি যথেষ্ট ভালো, আমি কি সবকিছু করেছি, আমি কি সঠিকভাবে করেছি, আমি কি পরিষ্কার, বুঝতে পেরেছি, করেছি? আমি কিছু মিস করি, আমি কি ভাল পোশাক পরেছিলাম … আমরা এমনকি ইভেন্টের একজন অংশগ্রহণকারীকে খুঁজে বেড়াই, তাদের সাথে কথোপকথন পরিচালনা করি, আমাদের পারফরম্যান্সের মূল্যায়ন শুনতে।

অপরাধ

গভীর উদ্বেগের সাথে, একজন ব্যক্তি অপরাধী বোধ করেন, দ্রুত কল্পনা করেন যে তাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে, এমনকি সবচেয়ে তুচ্ছ ঘটনাগুলিও খনন করে এবং চিবাতে পারে যা আলোচনাকারীর সমালোচনা, তিরস্কার, খারাপ মেজাজের কারণ হয়ে উঠতে পারে। উদ্বেগ এড়াতে, কেউ এমনভাবে কাজ করে যেন ক্ষমা এবং অনুগ্রহ চাওয়া হয়।

বুঝতে পেরে যে অন্য ব্যক্তি তার উপর রাগান্বিত নয়, একজন ব্যক্তি অনুভব করেন যে তাকে ক্ষমা করা হয়েছে এবং পরিস্থিতির কারণে উদ্বেগ অদৃশ্য হয়ে যায়। এখানে কর্মের প্রক্রিয়া: উদ্বেগ বিপদের অনুভূতি, অনিশ্চয়তার সাথে একসাথে প্রদর্শিত হয়। একজন ব্যক্তি এই উদ্বেগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে এবং তার নিরাপত্তা ফিরে পেতে সংগ্রাম করে।এটি ফিরে পেতে, তিনি কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করেন বা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করেন। এর পরে, উদ্বেগের সচেতন অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়। যেমন:

“আমি দ্বন্দ্ব পছন্দ করি না, আমি চাই মানুষ মিলেমিশে থাকুক, এর জন্য আমি আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করি। আমি বিদ্বেষী নই, আমি সহনশীল।" যদি এই পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তি অপরাধবোধ বোধ করেন, আসলে তিনি কারো সাথে ঝগড়া করা সহ্য করতে পারেন না, কারণ তার জন্য এর অর্থ: "অন্য ব্যক্তি আমার উপর রাগান্বিত এবং আমাকে প্রত্যাখ্যান করে"। একজন ব্যক্তি পুনর্মিলন সম্পর্কে খুশি হবে, কারণ তার জন্য এর অর্থ হবে যে অন্য ব্যক্তি তাকে ক্ষমা করবে। এবং এটি অপরাধবোধের অভিজ্ঞতাকে সহজ করে।

এখানে কেন সহনশীলতা মুখোশ? কারণ এই ধরনের একজন ব্যক্তি অবচেতনভাবে আক্রমনাত্মক, তিনি মনে করেন যে তিনি সর্বদা সঠিক, কিন্তু "ভাল চোখে দেখা" এবং তার নিখুঁত চরিত্রের জন্য প্রশংসিত হওয়ার জন্য তিনি সহনশীল অভিনয় করেন। এইভাবে, তিনি নিজেকে সমালোচনা, প্রত্যাখ্যান এবং তাই উদ্বেগ থেকে রক্ষা করেন। আরও কয়েকটি উদাহরণ। "আমার একটা গাড়ি আছে। সে সুস্থ। কিন্তু আমি প্রতিদিন তার অবস্থা পরীক্ষা করি। সে আমার চেয়ে শক্তিশালী। কারণ ভিতরে একটি কণ্ঠস্বর ফিসফিস করে: "আপনি যা করা উচিত তা করেননি"।"আমি একা থাকি. আয় আমাকে স্বাধীন হতে দেয়। সকাল দশটা পর্যন্ত ঘুমাতে পারি। আমি ছয়টায় উঠি। আমি যদি বেশিক্ষণ বিশ্রাম করি তাহলে আমি অপরাধী বোধ করি। তখন আমার মনে হয় আমি কিছু ভুল করছি। আমি অপেক্ষা করছি কেউ আমাকে এর জন্য তিরস্কার করবে।" "যদি কেউ খারাপ মেজাজে থাকে, আমি মনে করি তারা আমার উপর রাগ করে। আমি তার সাথে জিনিসগুলি নিয়ে যাচ্ছি, আমি এটি নিয়ে ভাবছি, আমি বিভ্রান্ত। আমি ভাবছি তাকে শান্ত করার জন্য আমি কি করতে পারি।"

আসুন এখানেও মেকানিজম দেখি: কিছু পরিস্থিতিতে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি দেখা দেয়, উদ্বেগ তীব্র হয়। অপরাধবোধ জাগে। কেউ নিরাপত্তা ফিরে পেতে এবং উদ্বেগ প্রশমিত করতে কিছু করে।

আমরা কি করব?

আমাদের উদ্বেগ জানার জন্য, নিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলি নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করা ভাল:

আমি কোন নিরাপত্তা ব্যবস্থা প্রয়োগ করব? আমার ব্যালেন্স কি নিরাপত্তার উপর ভিত্তি করে? উদ্বেগ এড়াতে আমি কোন প্রতিকার ব্যবহার করব?

আমাদের উদ্বেগ প্রত্যাখ্যান, পরিত্যক্ত, সমালোচিত, অবমূল্যায়ন করার ভয় থেকে উদ্ভূত হয়, পাছে আমরা সঠিক, প্রথম, মধ্যম, ভদ্র…

দুশ্চিন্তা এবং অপরাধবোধের নীচে রয়েছে প্রত্যাখ্যান এবং প্রত্যাখ্যানের ভয়। আমরা প্রিয়, গৃহীত, মূল্যবান এবং তাৎপর্যপূর্ণ হতে চাই। একা, পরিত্যক্ত এবং বিচ্ছিন্ন হওয়ার ভয় সবচেয়ে শক্তিশালী মানুষের ভয় এবং উদ্বেগের কারণ। এই উদ্বেগই পরিপূর্ণতাবাদের জন্ম দেয়। একজন মানুষ মনে করেন যে তিনি যখন সবকিছু করেন এবং প্রতিটি সম্পর্কের মধ্যে তিনি ভালো থাকেন, তখন তাকে প্রত্যাখ্যান করা যায় না। কারণ তিনি মনে করেন যে তিনি সবকিছু ঠিকঠাক করেছেন, প্রত্যাখ্যাত হওয়ার কোন কারণ নেই, তিনি দোষী বোধ করবেন না যে তার সাথে কিছু ভুল হয়েছে, তাই তার চিন্তার কিছু নেই।

নিখুঁত ব্যক্তির মুখোশ বজায় রাখার জন্য, তবে, আমরা প্রচুর মানসিক শক্তি ব্যয় করি। অন্যদের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত না হওয়ার চেষ্টা করা, আমাদের ক্রিয়াকলাপ এবং জীবনকে তাদের দ্বারা গৃহীত করার জন্য অধীনস্থ করা, আমরা নিজেদের এবং আমাদের নিজস্ব চাহিদাগুলিকে অবহেলা করি এবং masochists হয়ে উঠি। এবং যখন আমাদের বিরুদ্ধে সুযোগ এবং সঠিক ব্যক্তি থাকে, তখন আমরা দুঃখবাদী। আমরা পরবর্তী নিবন্ধে এই গতিশীল ট্রেস করব।

প্রস্তাবিত: