এই ৩টি ভয়ঙ্কর খাদ্যাভ্যাস বিষণ্নতা সৃষ্টি করে

সুচিপত্র:

এই ৩টি ভয়ঙ্কর খাদ্যাভ্যাস বিষণ্নতা সৃষ্টি করে
এই ৩টি ভয়ঙ্কর খাদ্যাভ্যাস বিষণ্নতা সৃষ্টি করে
Anonim

সাধারণত, বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা হয়।

তবে, ভাল খাওয়ার অভ্যাস থেকে এটিই একমাত্র সুবিধা নয়। zdraveikrasota লিখেছেন, স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা আপনাকে আপনার মানসিকতাকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে।

অবশ্যই, অনেক কারণ আপনার ভালো মেজাজকে প্রভাবিত করে।

কিছু দিন আপনি আপাত কারণ ছাড়াই অলস, ক্লান্ত, দু: খিত এবং অনুপ্রাণিত বোধ করতে পারেন।

অতএব আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার অনুভূতির মধ্যে সংযোগটি জানতে হবে।

1. ক্যাফেইনের আসক্তি

কখনও কখনও কফি একমাত্র জিনিস যা আপনাকে দিনের বেলা সক্রিয় রাখে। আপনি কাজের আগে সকালে এক কাপ কফি পান করুন। তারপর দুপুরে অন্য কফি পান আপনার মনোবল বাড়াতে।

দুর্ভাগ্যবশত, ক্যাফেইন আপনার মস্তিষ্কে বিষাক্ত প্রভাব ফেলে।

যখন আপনি এটি অবিচ্ছিন্নভাবে ব্যবহার করেন, এটি একটি দৈনন্দিন প্রয়োজনে পরিণত হয়। আপনার শরীর এটিকে আপনার শরীরের কার্যকারিতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে।

এই কারণে, যখন ক্যাফেইন অনুপস্থিত থাকে, তখন আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা কমতে শুরু করে। এটি উদ্বেগ, বিরক্তি এবং একাগ্রতার অভাবের দিকে পরিচালিত করে।

এই অভ্যাসটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ এবং আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি ত্যাগ করা উচিত।

2. ডায়েটে খুব বেশি চিনি

অত্যধিক চিনি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কারণ
অত্যধিক চিনি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কারণ

আজকাল মানুষ প্রতিদিন গড়ে প্রায় ১৬ টেবিল চামচ চিনি খায়। অত্যধিক চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি।

চিনির প্রাথমিক কাজ হল আপনার সেরোটোনিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করা। এর মধ্যে রয়েছে:

  • স্লিপ সাইকেল
  • ব্যথা নিয়ন্ত্রণ
  • কার্বোহাইড্রেটের অভাব
  • হজম

এই হরমোনের নিম্ন স্তর বিষণ্ণ অবস্থা এর সাথে যুক্ত। অন্যদিকে, ধমনীর চাপ বাড়ার সাথে সাথে কর্টিসল উৎপাদনও বাড়ে।

এর ফলে থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি পেতে পারে এবং পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা হতে পারে।

এই সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে প্রজনন এবং উর্বরতা ব্যাধির ঝুঁকি, সেইসাথে গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভপাতের ঝুঁকি।

৩. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সেবন

অ্যালকোহল উদ্বেগ এবং হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করে
অ্যালকোহল উদ্বেগ এবং হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করে

অধিকাংশ মানুষ জানেন যে অ্যালকোহলএকটি বিষণ্নতা।

তা যাই হোক না কেন, আমরা সবাই সীমার চেয়ে কয়েক গ্লাস বেশি পান করতে প্রলুব্ধ হই, এমনকি পরিণতি না বুঝেও। যাইহোক, পরের দিন আমাদের পরিচিত হ্যাংওভার আসে

একটি বিষণ্ণতা ছাড়াও, অ্যালকোহলও একটি উদ্দীপক।

এর মানে এটি আপনার গ্লুটামেট নিউরোট্রান্সমিটারকে দমন করে। একই সময়ে, তবে এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে নিউরোট্রান্সমিটার বাড়ায়।

এই বাস্তবতার কারণে, আপনার চিন্তাভাবনা, কথাবার্তা এবং চলাফেরা ধীর হয়ে যাবে। এবং আপনি যত বেশি পান করবেন, তত বেশি আপনি এই মন্থরতার প্রভাব অনুভব করবেন।

এই কারণেই অ্যালকোহল পান করার পরে লোকেরা আক্রমণাত্মক বা আবেগপ্রবণ হয়ে ওঠে।

প্রস্তাবিত: