হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা নির্দেশ করেছেন যে আমাদের প্রতিদিন কত ঘণ্টা ঘুম দরকার

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা নির্দেশ করেছেন যে আমাদের প্রতিদিন কত ঘণ্টা ঘুম দরকার
হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা নির্দেশ করেছেন যে আমাদের প্রতিদিন কত ঘণ্টা ঘুম দরকার
Anonim

ইউরোপীয় কার্ডিওলজি অ্যাসোসিয়েশনের বিশেষজ্ঞরা সুস্থ ঘুমের জন্য সর্বোত্তম সময় নির্ধারণ করেছেন৷

বিজ্ঞানীরা ঘুমের সময়কাল এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে গবেষণা করেছেন। 11 মিলিয়নেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের 11 টি গবেষণার ডেটা বিশ্লেষণ করা হয়েছিল যাদের পূর্বে কোনো হার্টের সমস্যা ছিল না। রোগীদের তিনটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল, যার মধ্যে একটি দিনে আট ঘণ্টার বেশি ঘুমায়, অন্যটি ছয় ঘণ্টার কম এবং তৃতীয়টি - ছয় থেকে আট ঘণ্টা পর্যন্ত।

গবেষকরা দেখেছেন যে দিনে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমালে করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি ১১% এবং আট ঘণ্টার বেশি ঘুমালে ৩৩% বেড়ে যায়।

এইভাবে, বিভিন্ন মাত্রায় ঘুমের অভাব হৃদরোগ এবং স্ট্রোক থেকে অসুস্থতা এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।

ফন্টাস নোট করেছেন যে অল্প ঘুমের ব্যবধানে স্বাস্থ্যের গুরুতর ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে পরীক্ষার ফলাফল অনুসারে, যথেষ্ট প্রমাণ রয়েছে যে ঘুমের বঞ্চনা এড়াতে এটি প্রয়োজনীয়।

যথাযথ ঘুম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তিনি উপসংহারে বলেছেন।

এর আগে, যুক্তরাজ্যের কিলি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে আট ঘণ্টার বেশি ঘুম মানুষের মানসিকতার ক্ষতি করতে পারে।

প্রস্তাবিত: