প্রফেসর ওলগা শেস্তোভা: আমরা 120 বছর বাঁচতে পারি

সুচিপত্র:

প্রফেসর ওলগা শেস্তোভা: আমরা 120 বছর বাঁচতে পারি
প্রফেসর ওলগা শেস্তোভা: আমরা 120 বছর বাঁচতে পারি
Anonim

আপনি কি নাতি-নাতনিদের দেখতে বাঁচতে চান? কয়েকটি সহজ টিপস অনুসরণ করুন, মন্তব্য করেছেন রাশিয়ান অধ্যাপক ওলগা শেস্তোভা - জীববিজ্ঞানের প্রার্থী, "বয়স" বইয়ের লেখক।

প্রফেসর শেস্তোভা, বলিরেখা দেখা দেওয়ার আগে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি কী কী?

- যখন একজন ব্যক্তি বলে: আমি ইতিমধ্যে বৃদ্ধ। তারা আপনাকে একটি বাইক চালানোর জন্য আমন্ত্রণ জানায় এবং আপনি উত্তর দেন: আপনি কোথায় আছেন, ইতিমধ্যে আমার ওজন এবং বয়স আলাদা। এটি বার্ধক্যের প্রথম লক্ষণ। যদিও ইতিমধ্যে বয়স সীমা স্থানান্তরিত হয়েছে, তাই কথা বলতে. যদি কয়েক দশক আগে একজন 40 বছর বয়সী মহিলাকে বৃদ্ধ মহিলা হিসাবে বিবেচনা করা হত, এখন বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মান অনুসারে, 44 বছর বয়স পর্যন্ত আমরা যুবকদের কথা বলছি; 59 থেকে - পরিপক্কতার জন্য; উন্নত বয়সের জন্য - 74 পর্যন্ত, এবং বার্ধক্য, যেমনচ. দীর্ঘজীবী মানুষ - ৯০ বছর পর।

বিজ্ঞান কীভাবে ব্যাখ্যা করে যে কেন আমরা এখন একই বয়সে আমাদের মায়ের চেয়ে কম বয়সী দেখাই?

- বিজ্ঞান সাধারণ জ্ঞানের বিরোধিতা করে না। প্রথমত, আমরা দীর্ঘকাল বাঁচি কারণ চিকিৎসার অগ্রগতি আরও সহজলভ্য হয়েছে। আমার প্রথম কাজের জায়গা ছিল অল-ইউনিয়ন হেমাটোলজি সায়েন্টিফিক সেন্টার। তারপর, 30 বছর আগে, 35% লিউকোসিস থেকে বাঁচতে পারত, এখন এটি 85% রোগী।

দ্বিতীয়ত, আমরা আরও ভালো খাওয়া শুরু করেছি। তারা বলে যে বাতাস খারাপ, তাই বাস্তুশাস্ত্র এবং জিএমওও। এ সবই বাজে কথা, সুবিধাগুলো খারাপের চেয়ে বেশি। পণ্যের মান বাড়ছে। আমরা আমাদের পূর্বপুরুষদের চেয়ে পরিষ্কার জল ব্যবহার করি। প্লাস

প্রসাধনীর কৃতিত্ব

আমাদের দাদিরা প্রায়শই রোদে কাজ করতেন, তাদের বলি এবং পিগমেন্টের দাগ ছিল। আমরা এখন টুপি পরি, সানস্ক্রিন লাগাই।

আপনি বিজ্ঞানীরা বলছেন যে একজন ব্যক্তি 120 বছর পর্যন্ত বাঁচতে পারে এবং করা উচিত। আপনি কেন এই নম্বরটি বেছে নিয়েছেন?

- আমরা সাধারণ শারীরবৃত্তীয় আইন মেনে চলি। আমরা আমাদের ক্লাস থেকে প্রাণী নিই: বানর, ডলফিন, হাতি। আমরা তাদের বয়স দেখি যখন তারা বয়ঃসন্ধিতে পৌঁছে, এবং আমরা গড় আয়ু দেখি। আমরা লোকটির বয়স ধরে নিই যখন সে বয়ঃসন্ধিতে পৌঁছে। আমরা স্তন্যপায়ী প্রাণীদের শ্রেণীতে আয়ুর গড় সহগ দ্বারা গুণ করি এবং 120-150 বছর পাই। গণনার উপর নির্ভর করে।

যাহোক কি আমাদের বয়স বাড়ায়?

- পাসপোর্টে লিপিবদ্ধ কালানুক্রমিক বয়স জৈবিক বয়স নয়। এমন অধ্যয়ন রয়েছে যা প্রমাণ করে যে প্রথমটি 10-20 বছরের মধ্যে দ্বিতীয়টি থেকে আলাদা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন 38 বছর বয়সী 28 এবং 60 উভয়ই হতে পারে। কিছু জিনিস জেনেটিক্সের উপর, বাহ্যিক কারণের উপরও নির্ভর করে, তবে সবচেয়ে বেশি নির্ভর করে অভ্যাসের উপর, জীবনযাত্রার উপর। নিজের কথা আরও শুনুন। উদাহরণস্বরূপ, সকালের নাস্তা খেতে আপনার ভালো লাগে না। ঠিক আছে, নিজেকে এটা করতে বাধ্য করবেন না।

তারা বলতে থাকে চিনি বিষ, লবণ ও রুটিও বিষ… তাহলে আমাদের কী করা উচিত?

- বিভিন্ন সময়ে, বিভিন্ন পণ্যকে সবচেয়ে ক্ষতিকর বলে ঘোষণা করা হয়েছে। কিন্তু সত্য যে একেবারে ক্ষতিকারক এবং একেবারে দরকারী পণ্য নেই. সবকিছু পরিমিত ভাল. একটি খুব সুন্দর অভিব্যক্তি আছে - স্বজ্ঞাত খাওয়া।

শরীর সবসময় আমাদের সাথে কথা বলে,

আমাদের অনুরোধ করে। এটা ঠিক যে আমরা সবসময় তার কথা শুনি না। আমি সবসময় বলি: একজন মানুষ যখন ক্ষুধার্ত তখন খায় তখন এটা ভয়ানক কিছু নয়, ক্ষুধার্ত অবস্থায় না খেয়ে থাকলে এটা আরও খারাপ, কিন্তু যখন সে ক্লান্ত, মন খারাপ, যখন সে সঙ্গমে থাকে বা তাকে বিরক্ত না করে। মা।

একজন ব্যক্তি কি সুস্থ হতে পারেন যদি তিনি 40 বছর বয়স পর্যন্ত পান করেন এবং ধূমপান করেন, তারপর হঠাৎ করে দীর্ঘজীবী ব্যক্তি হওয়ার আকাঙ্ক্ষায় তিনি কাবু হয়ে যান এবং হঠাৎ করে তার অভ্যাস পরিবর্তন করেন?

- ৪০ বছর হল সীমা। 40 বছরের মধ্যে, আমরা আমাদের খারাপ অভ্যাস ক্ষমা করতে পারি। এর পরে, না। 40 বছর একজন ব্যক্তির জন্য তার জীবনধারা সম্পর্কে চিন্তা করার এবং ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলি ছুঁড়ে ফেলা শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত বয়স। এছাড়াও, আমরা আমাদের জন্য ক্ষতিকারক অনেক জিনিস লক্ষ্য করি না।যেমন দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা। যদি আমরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করি, যদি আমরা প্রতিদিন খেলাধুলা করি বা হাঁটাহাঁটি করি, আমরা সপ্তাহে 150 মিনিট চলাফেরার সুপারিশ পূরণ করি। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী, এটি যথেষ্ট নয়! এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যদি একজন ব্যক্তি সপ্তাহে 150 মিনিট নড়াচড়া করে এবং বাকি সময় বসে থাকে তবে তা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। সাধারণভাবে, এই পরিকল্পনার লোকেরা দুটি বড় দলে বিভক্ত। যারা ৬ ঘণ্টার কম বসেন এবং যারা দিনে ৮ ঘণ্টার বেশি বসেন।

এর মানে এই নয় যে আমরা 8-10 ঘন্টা অফিসে কাজ করতে পারি না। প্রতি 50 মিনিটে চেয়ার থেকে উঠুন এবং 10 মিনিটের জন্য হাঁটতে যান বা টয়লেটে যান, উদাহরণস্বরূপ। এটা সহজ এবং আপনি খারাপ অভ্যাস বীট হবে. আমি আপনাকে নিম্নলিখিত তথ্যটি নিয়ে আসব: যারা দিনে 6 ঘন্টার বেশি বসেন না এবং প্রতি ঘন্টায় 5-10 মিনিট নড়াচড়া করেন তাদের 5 বছর বেশি বেঁচে থাকার সুযোগ রয়েছে অন্যদের তুলনায় যারা কোনও নড়াচড়া ছাড়াই 8 ঘন্টা বা তার বেশি বসে থাকে. অধিকন্তু, যদি আপনার শরীরের ভর সূচক স্বাভাবিক বা সামান্য বৃদ্ধি পায়, তাহলে 5-বছরের সম্পূরকটি 7 বছরে বৃদ্ধি পাবে।

হার্ভার্ড অধ্যয়ন সম্পর্কে কথা বলুন যা 75 বছর ধরে চলছে।

- বিভিন্ন সামাজিক স্তরের লোকেদের আমন্ত্রণ জানানো হয়েছে: আমেরিকার সবচেয়ে বিখ্যাত বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্র, সচ্ছল পরিবার থেকে যাদের ওষুধে ভালো অ্যাক্সেস রয়েছে এবং সাধারণ মানুষও

মধ্য ও নিম্ন আয়

কেউ কেউ সুস্থ, অন্যরা কম সুস্থ। বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন সূচক পরিমাপ করেছেন। এবং 75 বছর ধরে তারা দেখেছে কীভাবে মানুষের স্বাস্থ্য পরিবর্তিত হয়। এটা কি সত্যিই আর্থিক, নারী, ছুটি ইত্যাদির উপর নির্ভর করে? এবং তারা আশ্চর্যজনক কিছু আবিষ্কার করেছে। দীর্ঘজীবী মানুষের সবচেয়ে বেশি শতাংশ এমন লোকদের মধ্যে পরিণত হয়েছিল যাদের পাশে দুই বা তিনজন ঘনিষ্ঠ লোক ছিল। এই দীর্ঘায়ু এবং স্বাস্থ্য পরিপ্রেক্ষিতে একটি নির্ধারক ফ্যাক্টর হতে পরিণত! এই ঘটনা পুরো চিকিৎসা জগতকে হতবাক করেছে। প্রিয়জনের ভালবাসা আক্ষরিক অর্থে মানুষকে ডিমেনশিয়া, আলঝেইমার রোগ, পারকিনসন রোগ, স্থূলতা, ডায়াবেটিস থেকে বাঁচায়।অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি এই সমস্ত রোগ বিকাশ করতে পারে, তবে সেগুলি থেকে মারা যাবে না। কারণ সে তার স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং দীর্ঘজীবি হয়।

মহিলা লিঙ্গ দীর্ঘায়ুর প্রধান কারণ। এই সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়. প্রতিটি মানুষের যৌন ক্রোমোজোম আছে। পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে, একটি জোড়া ছাড়া সমস্ত ক্রোমোজোম একই। মহিলাদের জন্য এটি XX, এবং পুরুষদের জন্য এটি XX। অর্থাৎ, একটি ক্রস, মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, একটি পা নেই। পুরুষদের এই জেনেটিক উপাদান নেই, অর্থাৎ। তারা আরো ঝুঁকিপূর্ণ। এটি তাদের বেঁচে থাকার সংগ্রামে কিছু সুবিধা দেয়, তবে দীর্ঘায়ু নয়।

এবং একজন মানুষ যদি 120 বছর বয়সে বাঁচতে চায় তাহলে কী করা উচিত?

- মহিলাদের সাথে "লাঠি"। আপনি সম্ভবত বয়স্ক দম্পতিদেরও জানেন যারা একসাথে থাকে, তারা একে অপরের উপর ঝুঁকে পড়ে এবং জীবনের মধ্য দিয়ে যায়। একজন পুরুষের একাকীত্বের চেয়ে বিবাহে দীর্ঘজীবী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি বিপরীত উপায় - বিবাহের ক্ষেত্রে, তাদের আয়ু পরিসংখ্যানগতভাবে কম হয় যদি তারা একা থাকে।

বিবাহ সবকিছুর ভারসাম্য বজায় রাখে

যদি তারা একসাথে সুখী হয়, মহিলাটি পুরুষটিকে তার বছরের একটি অংশ দেয়…

আমরা অনকোলজি মিস করতে পারি না।

- হ্যাঁ, এটি আমাদের দীর্ঘায়ুর প্রতিদান। যেমন ফরাসি বলে, "প্রত্যেকেরই তাদের ক্যান্সার আছে, কিন্তু সবাই তা দেখার জন্য বাঁচবে না"। কিন্তু 40 বছরের পর যদি একজন ব্যক্তি তার অভ্যাস পরিবর্তন করেন তবে 80% ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যেতে পারে। তাই আমাদের স্বাস্থ্যের 80% নির্ভর করে আমাদের উপর এবং কোথাও শুধুমাত্র 15-20% - ওষুধের উপর।

- কেন পুরুষরা এখানে আগে মারা যায় এবং সাধারণভাবে পূর্ব ইউরোপে? এটা যেন 60-এর পরে কিছু তাদের রেল থেকে ছুড়ে ফেলে দেয়।

- বায়োকেমিস্ট অ্যাকাডেমিশিয়ান স্কুল্যাচেভের একটি "উপযোগী দাদির তত্ত্ব" রয়েছে। যদি একজন ব্যক্তি দরকারী বোধ করেন, তবে তিনি দীর্ঘজীবী হন। কেন একজন মহিলার মেনোপজ হয়? এই বিষয়ে গাইনোকোলজিস্টদের এক মতামত: তার নিজের শারীরবৃত্তীয় ওঠানামা দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে তাকে নাতি-নাতনিদের যত্ন নেওয়ার সুযোগ দেওয়া। পুরুষদের মধ্যে, কোন উচ্চারিত ক্লাইম্যাক্স নেই, তাদের মধ্যে এক ধরণের শান্ত বিলুপ্তি রয়েছে।তারা নাতি-নাতনিদের, পরিবারের কাছে যাওয়ার জন্য সামঞ্জস্য করতে ব্যর্থ হয়।

সবচেয়ে সুখী বয়স কখন?

- বয়সের প্যারাডক্স হল বয়সের সাথে সাথে, আশ্চর্যজনকভাবে, একজন সুখী হয়। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে সবচেয়ে সুখী সময়কাল 18 বছর। কিন্তু তারা ভুলে যায় যে বয়ঃসন্ধিকাল অনেক সমস্যার সাথে যুক্ত, এবং হরমোনের বিস্ফোরণের পটভূমির বিরুদ্ধে। যাকে এখন "তৃতীয় যুগ" বলা হয়, অর্থাৎ। 50 বছর - এটি দ্বিতীয় 25 বছর। এই সময়ের মধ্যে, উভয় সামাজিক এবং শারীরবৃত্তীয়ভাবে, সবকিছু ইতিমধ্যেই সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে। বাচ্চারা বড় হয়েছে, আপনি ইতিমধ্যে প্রথম প্রোগ্রাম থেকে মুক্ত, তাই কথা বলতে: শিক্ষা, পরিবার, পেশা, কাজ - আপনি নীতিগতভাবে এই সমস্ত থেকে মুক্ত এবং আপনি যা চান তা করতে পারেন। আমি আপনাকে এই বিষয়ে একটি প্রাণবন্ত উদাহরণ দেব: আমি একজন মহিলাকে জানি যিনি 80 বছর পরে, একজন ফ্লাইট অ্যাটেনডেন্ট হিসাবে ক্যারিয়ার শুরু করেছিলেন। শুধু আমাদের এখানে, আমাদের ভৌগোলিক অক্ষাংশে, বয়সের সীমাবদ্ধতা আছে, পৃথিবীতে এমন কিছু নেই। তারা 80 এর পরে স্কাইডাইভিং শুরু করে, আধুনিক পোশাক প্রদর্শন করে।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস নিজেকে সীমাবদ্ধ করা হয় না। সীমাবদ্ধতা শুধুমাত্র আমাদের চেতনায় বিদ্যমান।

প্রস্তাবিত: