7 সুপারিশ যা আপনাকে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক থেকে বাঁচাবে

সুচিপত্র:

7 সুপারিশ যা আপনাকে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক থেকে বাঁচাবে
7 সুপারিশ যা আপনাকে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক থেকে বাঁচাবে
Anonim

আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ কার্ডিওলজি অ্যান্ড নিউরোলজির বিজ্ঞানীরা আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে এবং ডিমেনশিয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করার বিষয়ে কিছু নতুন সুপারিশ প্রকাশ করেছেন। সেগুলি পর্যবেক্ষণ করা আপনাকে শুধুমাত্র জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, পুরো শরীরের জন্যও প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে৷

"এই সাতটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করুন, এবং এটি শুধুমাত্র হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঘটনাই নয়, জ্ঞানীয় ব্যাধিগুলির বিকাশও প্রতিরোধ করা সম্ভব," বলেছেন উপদেষ্টা গ্রুপের চেয়ারম্যান ডঃ ফিলিপ গোরেলিক.

সুপারিশের তালিকা প্রস্তুত করার আগে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বিজ্ঞানীরা জ্ঞানীয় ব্যাধিগুলির সমস্যাগুলির উপর 182টি গবেষণার বিশ্লেষণ পরিচালনা করেছেন৷ বিশেষজ্ঞদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের সেই কারণগুলি সনাক্ত করতে বলা হয়েছিল যা একজন ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণে আসতে পারে৷

ফলস্বরূপ, তাদের মধ্যে সাতটি অনিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতির পরিবর্তে মানুষের পছন্দ এবং আচরণের কারণে চিহ্নিত করা হয়েছিল। তাদের মধ্যে তিনজন বিজ্ঞানী "আদর্শ স্বাস্থ্যের কারণ" বলে অভিহিত করেছেন।

এটি প্রয়োজনীয়তার তালিকা যা, বৈজ্ঞানিক বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার জ্ঞানীয় এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের দীর্ঘমেয়াদী সংরক্ষণের গ্যারান্টি দেয়:

- মানুষের জীবনে নিকোটিনের অভাব;

- শারীরিক কার্যকলাপ;

- বডি মাস ইনডেক্স ২৫ এর কম;

- বিভিন্ন সুষম খাদ্য;

- 120/80 মান সহ রক্তচাপ সূচক।

- কোলেস্টেরলের মাত্রা 200 mg/dL এর নিচে;

- রোজা রেখে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ১০০ মিলিগ্রাম/ডিএল-এর নিচে।

বিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেন যে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই সুপারিশগুলি মেনে জীবনধারা শুরু করা ভাল৷

প্রস্তাবিত: