4টি কারণ (ফটো)

সুচিপত্র:

4টি কারণ (ফটো)
4টি কারণ (ফটো)
Anonim

কখনও কখনও খুব সাধারণ ব্যায়াম আমাদের শরীরে দারুণ প্রভাব ফেলতে পারে। এই অনন্য এবং সহজ ব্যায়ামের জন্য আপনাকে অর্থ ব্যয় করতে হবে না, জিমে যেতে হবে বা এই জাতীয় কিছু করতে হবে না যা আমরা আজ আপনাকে দেখাতে যাচ্ছি।

এটি প্রতিদিন করা প্রয়োজন, সন্ধ্যায় 20 মিনিটের জন্য ঘুমাতে যাওয়ার আগে। এটা এতই সহজ যে আপনি ঘরে বসেই কোনো সমস্যা ছাড়াই করতে পারবেন।

মেঝেতে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার পা দেয়ালে তুলুন। আপনার শরীর 90 ডিগ্রি কোণে হওয়া উচিত।

এই ব্যায়ামটি আমাদের শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

1. পা ফোলা দূর করে

এই অবস্থান উল্লেখযোগ্যভাবে নিম্ন প্রান্তে তরল ধারণ হ্রাস করে। আপনি যদি প্রায়শই পা ফোলাতে ভোগেন এবং সেলুলাইট থাকে - এই ব্যায়ামটি প্রতি রাতে করুন।

2. রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে

কারণ এই অবস্থানটি নিম্ন অঙ্গে এবং সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, ভেরিকোজ শিরা এবং তাদের চেহারার ঝুঁকি হ্রাস পায়। আপনি যদি ভেরিকোজ শিরা প্রবণ হন, তাহলে এই ব্যায়ামটি আপনার জন্য।

৩. ব্যথা, উত্তেজনা এবং ক্লান্তি কমায়

আপনার পা তুলে দেয়ালের সাথে ঝুঁকে পড়া আপনার নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডের চাপকে অনেকাংশে কমিয়ে দেয়। আমাদের শরীর শিথিল হয় এবং দিনের বেলা জমে থাকা ক্লান্তি থেকে মুক্তি পায়। চোখ বন্ধ করে আরাম করুন।

৪. হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়

এই ব্যায়াম হজমের জন্য খুবই উপকারী। এই ব্যায়ামটি নিয়মিত করার মাধ্যমে, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করেন এবং অন্ত্রে জমে থাকা পদার্থ দূর করেন।

প্রস্তাবিত: