দিনে 1-2 ঘন্টা খেলাধুলা করার সময় এবং সুযোগ নেই? সেক্ষেত্রে, বসা শুরু করুন।
এই সাধারণ ব্যায়াম, যা শারীরিক শিক্ষার পাঠে সবার কাছে পরিচিত, তা মানবদেহের জন্য অনেক উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে৷
আপনি যদি প্রতি মাসে 100টি স্কোয়াট করেন তাহলে শরীরে কী পরিবর্তন হয়?
70-80 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি 100টি স্কোয়াটে প্রায় 40-50 ক্যালোরি পোড়ায়। এটি লক্ষ করা উচিত যে একজন ব্যক্তির শরীরের ওজন যত বেশি হবে, সে তত বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হবে। প্রভাব উন্নত করতে, আপনি ওজন বা dumbbells ব্যবহার করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, লোডের তীব্রতার উপর নির্ভর করে হারিয়ে যাওয়া ক্যালোরির সংখ্যা 200-400 পর্যন্ত বাড়তে পারে।
অভ্যাস দেখায় যে সঠিকভাবে সঞ্চালিত ব্যায়াম 1-2 কেজি ওজন হ্রাস করে। প্রতি সপ্তাহে. মনে রাখবেন যে ব্যায়াম করার প্রক্রিয়ায়, শরীর সম্পূর্ণরূপে অক্সিজেন দ্বারা পরিপূর্ণ হয়, এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয়৷
পর্যবেক্ষণের ফলাফলগুলি স্পষ্টভাবে দেখায় যে শরীরের ওজন কমাতে সকালে স্কোয়াট করা ভাল। তদনুসারে, যদি আপনার লক্ষ্য পেশী তৈরি করা হয়, তাহলে ব্যায়াম করার সর্বোত্তম সময় হল সন্ধ্যা।
একজন ব্যক্তি যিনি নিয়মিত স্কোয়াট করেন তিনি সত্যিকারের প্রাণশক্তি অনুভব করেন, যার ফলস্বরূপ তার কাজ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। মস্তিষ্কের কোষ এবং রক্তনালীতে ব্যায়ামের উপকারী প্রভাবের কারণেই এই সব ঘটে।
ব্যায়াম শুরু করার এক সপ্তাহ পরে, একজন ব্যক্তি আরও উদ্যমী, স্ট্রেস প্রতিরোধী, পাশাপাশি মনোযোগী এবং মনোযোগী হয়ে ওঠেন।
দিনে 100টি স্কোয়াট করার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এই প্রভাবটি এই কারণে যে প্রশিক্ষণের সময় রক্ত সঞ্চালন আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে শুরু করে।খুব কম লোকই বুঝতে পারে যে নিয়মিত স্কোয়াট শরীরের শ্বাসযন্ত্র এবং স্নায়ুতন্ত্রের শক্তিশালীকরণের পাশাপাশি ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতিকে প্রভাবিত করে।