আমাদের ঘুমের মধ্যে ওজন কমাতে রাতের খাবারে কী খাবেন

সুচিপত্র:

আমাদের ঘুমের মধ্যে ওজন কমাতে রাতের খাবারে কী খাবেন
আমাদের ঘুমের মধ্যে ওজন কমাতে রাতের খাবারে কী খাবেন
Anonim

নিউট্রিশনিস্টরা রাতের খাবারের জন্য উপযোগী পণ্যের একটি সেটকে সংজ্ঞায়িত করেন, কারণ এগুলো আপনার ঘুমের মধ্যেও ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

"সবাই জানে যে রাতে ভারী খাবার ক্ষতিকারক। তবে আমি খালি পেটে ঘুমাতে যাওয়ার পরামর্শ দিই না। যদি একজন ব্যক্তি ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ে জেগে ওঠেন তবে তিনি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খেতে পারেন। এবং এটি অতিরিক্ত ওজনের দিকে নিয়ে যায়," ব্যাখ্যা করেছেন পুষ্টিবিদ মেরিনা পোটাপোভা৷

লোকদের সাহায্য করার জন্য, পুষ্টিবিদরা এমন পণ্যের নাম দেন যেগুলি কেবল আপনার সন্ধ্যায় খাওয়া উচিত নয়, আপনার শরীরেরও প্রয়োজন। এই খাবারটি পরিপাকতন্ত্রকে বোঝায় না, এতে প্রোটিন এবং অল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে।

বিশেষজ্ঞরা মিসো স্যুপের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন এই খাবারটিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে, এটি ধীরে ধীরে হজম হয়, তাই আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ থাকেন।

মুলা, টোফু এবং চিংড়ি রাতের খাবারের জন্য উপযুক্ত আইটেম। তাদের হজম শক্তি খরচ ক্যালোরি তুলনায় অনেক বেশি। এটি ঘুমের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে দেয়।

নিউট্রিশনিস্টরা ঘুমানোর আগে কম চর্বিযুক্ত কেফির, দই, পনির, বাঁধাকপি, জুচিনি, শসা খাওয়ার অনুমতি দেন। এন্ডোক্রিনোলজিস্ট মার্ক সোবোলেভ ব্যাখ্যা করেছেন যে এই পণ্যগুলি দিনের যে কোনও সময় খাওয়া যেতে পারে৷

প্রস্তাবিত: